多運動，要能出汗的那種，把體內的濕氣排出來還有得閑的時候注意些祛濕的湯水，或者像紅豆薏米粥之類的，少吃甜食，甜食化濕每天喝水要適量多吃蘿卜之類利尿的冬西實在是太濕的話，就去中醫院看看吧，醫生會根據你 。
哺乳期內去除濕氣又可以增加營養的食物有紅豆湯紅豆薏米粥薏米水等2運動調理哺乳期內的女性濕氣比較重，可以采取運動的方式來調理自己的身體運動的方式包括慢跑瑜伽等在運動的時候可以讓身體出汗身體出汗其實 。

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祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆這兩種冬西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾 。
體內濕氣較重，可以吃些排濕氣的食物如紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹，姜湯水，蔥，大蒜等此外較好是避免吃生冷和寒性的食物如西瓜大白菜苦瓜等，適當進行運動排汗利于除濕氣，多外出曬太陽 。
有些人在身體勞累的時候會進行刮痧，覺得通過刮痧是能夠讓自己身體變得更加舒暢很多女性在坐月子的時候總是感覺身體無力，非常虛弱，也想要去刮痧下，讓自己的身體血液可以更加暢通那么，月子期間可以刮痧嗎其實月子期間女性 。
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