哺乳期如何減肥不減奶?
減少油的食用量，多吃些蒸煮的食物 。在懷孕期間女性往往儲藏了不少的脂肪，用來供應乳汁的分泌 。如果食用的油量過多，那么儲藏的脂肪就無法消耗了 。
避免食用濃湯，通常濃湯中的脂肪含量是很高的，女性在哺乳期是沒有必要喝濃湯的 。可以多喝一些清湯，并且撇掉表面的油 。可以用低脂奶和豆漿替代一些肉湯 。
盡量吃雜糧，可以把主食換成雜糧 。做成八寶粥使用，在選擇材料上要盡量選擇高蛋白低熱量的食材為佳 。粥的水分含量較高，就算吃的飽一些也不會引起發胖 。多吃蔬菜，千萬不要采取餓肚子的減肥方式 。減少的那部分主食，是能夠用蔬菜來填補的 。可以選擇飽腹感強的做法，比如蒸煮 。
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