麥吉減肥第二階段食譜麥吉減肥第二階段食譜圖( 四 ) _經驗知識

議第二階段剛開始，糖類和碳水化合物的量稍微少一點，慢慢的加上去，較高 1/3 。GI 值見附表，魔芋這張表沒有，魔芋的指數好像是 40
左右，也是不錯的。GI 值，每張表都不一樣，差別不是非常大。香蕉和西瓜是水果中 GI 較高的，注意避免。蘋果首選。注意熟胡蘿卜GI
很高的，盡量少吃。生胡蘿卜不高。注意吃水果，不要吃果汁，果汁無纖維素，吸收速度變快。三分之一吃起來比較麻煩。我當時采取的辦法是，早餐和午餐吃碳水化合物，晚餐還是只吃肉和蔬菜。注意這些食物必須買純正的燕麥，蕎麥。示范食譜:推薦的早餐1 個全麥面包或黑麥面包，荷包蛋，牛奶（或無糖豆漿)

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求麥吉減肥法麥吉減肥食譜！麥吉減肥的主要原理是不吃碳水化合物，碳水化合物是生成能量的動力。
如果不吃碳水化合物吃進去的肉和青菜就不會變成能量，從而能消耗脂肪達到減肥的目的。
食譜是：
排名天早飯：一個雞蛋，一杯黑咖啡
午飯：一只小雞。
晚飯：兩片牛排（大概4兩重），圓白菜
第二天：早飯：無
午飯：1片牛排，蒜苔炒雞蛋
晚飯：牛肉燉蘿卜，辣白菜
第三天：早飯：無
午飯：牛肉燉蘿卜，炒雞蛋
下午茶：火鍋（青菜和一盤羊肉）
晚飯：排骨燉豆角，一杯無糖豆漿
第四天：早飯：兩個雞蛋，一杯無糖豆漿，一杯黑咖啡
午飯：排骨燉豆角，牛肉，水煮花菜
下午茶：幾個小西紅柿
晚飯：燉牛腩，一個荷包蛋，一杯無糖豆漿
第五天：早飯：兩個雞蛋，一杯無糖豆漿，一杯黑咖啡，一個西紅柿
午飯：蒜苔炒雞蛋，燉牛腩，燉豆角，若干生胡蘿卜和生蘿卜，
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麥吉減肥法如何，健身可以促進身體的新陳代謝，運動可以提高身體的抵抗力，飽滿的狀態更利于我們去積極迎接生活，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，現在分享麥吉減肥法如何技巧。
麥吉減肥法如何1
什么是麥吉減肥方法
所謂的麥吉減肥法，就是取自創始人Magic Banting的諧音也是昵稱而來的。麥吉減肥法是阿特金斯法和低GI減肥法兩種減肥方法的結合，專業來說就是一種低碳水化合物減肥法，屬于低GI減肥法的一種，較突出的表現就是對碳水化合物攝入的嚴格控制了。
該減肥法麥吉經過不斷的.總結而得出的，較初是因為麥吉在工作后深受肥胖困擾，在2007年開始了人生中較后一次減肥。在之后對自身減肥效果的觀察，進而對減肥法進行不斷的試驗和不斷的改進。
他深入研究了各種減肥理論和嘗試各種減肥方法后，制定出包含四個階段細節詳細的麥吉減肥法。
脂肪不堆積
短期限制攝取碳水化合物可以防止血糖上升，讓胰島素不會過多分泌，因此也就不會堆積多余糖分在脂肪中而無法代謝掉。
消耗體脂肪
實行低碳水化合物減肥法，主要就是能讓體內的脂肪轉換成身體的能量而被順利的消耗掉，即使沒有硬性搭配運動也不怕會瘦不下來，但是有不少網友表示，搭配適量的運動減肥的效果翻倍。
注意
多數人實施低碳水化合物減肥時，往往不只減少淀粉類主食的攝取，而是降低一整天的食量和熱量，幾餐下來肚子填不飽也就很正常了。
不要以為瘦了就開始大吃大喝
很多人以為體重一下降就“解放”了，殊不知這樣的暴飲暴食反而會讓體重沒多久就又回來了！
吃肉就能減肥

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