減肥美容的食譜減肥美容食物 _經驗知識

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減肥小食譜主要原料：新鮮連皮冬瓜180克（或冬瓜子干的15克），粳米適量。
制作方法：先將冬瓜洗凈，切成小塊，同粳米一并煮粥，隨意服食，或用冬瓜子煎水，去渣，同米煮粥。
效用說明：利小便，消水腫，清熱毒、止煩渴。適宜于水腫脹滿，小便不利，包括急、慢性腎炎、水腫、肝硬化腹水、腳氣浮腫、肥胖癥、暑熱煩悶、口干作渴、肺熱咳嗽、痰喘等癥。
荷葉12g、山楂、薏米各10g、橘皮5g 。
以上各物共研末，開水沖泡，每日1劑，連服100天。
適用于肥胖血脂偏高患者。
山楂15g（打碎）、銀花10g、杭菊12g 。
上藥煎水取汁代茶。
適用于肥胖而并有高血壓、高脂血癥的熱性患者。
原料：茯苓2g、澤瀉2g、車前草2g、山楂2g、大腹皮1g、綠茶5g 。
用法：用350ml開水沖泡后飲用。或用前五味藥的煎煮液泡茶飲用。沖飲至味淡。
功能：利尿除濕，降血壓、降脂、減肥。
用途：肥胖者；水腫；高血壓；高血脂。
芡實40g、山藥200g、粳米50g、鮮荷葉兩張。
將芡實去皮與山藥共研末，取30g與粳米50g共煮粥，并加入鮮荷葉，供用。
適用于脾腎虛胖患者。
白茯苓（去黑皮，取末）半兩，粳米2合。
上藥，以米淘凈煮粥，米熟即下茯苓末。
健脾益胃，利水消腫。主產后無所苦，欲睡而不得睡。老年性浮腫，肥胖癥，脾虛泄瀉，小便不利，水腫。
【配方】烏龍茶3克，槐角18克，首烏30克，冬瓜皮18克，山楂15克。
【功用】消脂去肥，用于肥胖癥。
【制法】先將槐角、首烏、冬瓜皮、山楂煎煮，取其汁趁熱沏茶，浸泡茶濃時即可飲用，每天1劑。
【配方】綠豆100克，海帶100克，粳米100克。
【功用】祛脂減肥。用于肥胖癥。
【制法】將綠豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海帶絲。可分2次吃完，每天1劑。
【配方】海帶50克，草決明15克。
【功用】祛脂降壓。用于肥胖伴高血壓者。
【制法】水煎煮，喝湯吃海帶。每天1劑，可以常吃。
【配方】山楂30克，粳米60克，砂糖10克。
【功用】健脾胃，消食積，散瘀血。適用于食積停滯、內積不消；還可防治高脂血癥、高血壓病，以及冠心病。
【制法】先用砂鍋煎山楂取汁，加入粳米、砂糖煮粥。7劑為1療程，亦可常服食。
【配方】青茶適量。
【功用】消脂去膩，提神。用于肥胖癥。
【制法】沸水沖沏，茶水濃時飲用，每天清晨時即飲數杯。白天也可常飲之。
【冬瓜粥】
【配方】鮮冬瓜（帶皮）100克，粳米60克。
【功用】利尿，消水腫，清熱毒，止煩渴。適用于水腫脹滿，小便不利，包括肥胖癥，急、慢性腎炎水腫，肝硬化腹水，腳氣病浮腫，暑熱煩悶，口干作渴，肺熱咳嗽，痰喘等。
【制法】先將冬瓜切成小塊，同粳米一并煮粥服食。或用鮮冬瓜子30克煎水，去渣后同米煮粥。常食不限。
【配方】赤小豆50克，粳米60克
【功用】健脾利水。適用于水腫病、肥胖癥和腳氣病水腫。
【制法】將赤小豆、粳米放入鍋內，加水燒開，小火慢熬，將成粥時加入鹽和味精，稍煮即可，常食有益。
【配方】青頭鴨1只，蘋果1只，赤小豆250克，食鹽、蔥各適量。
【功用】健脾開胃，利尿消腫。
【制法】將青頭鴨宰殺去毛及腸雜。再將赤小豆淘洗凈，與蘋果一齊裝入鴨腹內。放入砂鍋內，加水適量，小火燉至鴨肉爛熟時，加蔥適量，鹽少許即成。每次空腹吃肉喝湯，亦可佐餐食用。

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