瘦身減肥食譜減脂食譜 _經驗知識

今天給各位分享瘦身減肥食譜的知識，其中也會對減脂食譜進行解釋，如果能碰巧解決你現在面臨的問題，別忘了關注本站，現在開始吧！
減肥的食譜有哪些減肥，對于肥胖患者來說，是個艱難的命題，通過節食去減肥的方法其實并不提倡，下面，我就要為大家推薦一些有助于減肥的食物，一起來看看吧。
減肥的食譜有哪些
1：兔肉健脾湯
【配料】兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，黨參15克，黃芪15克，大棗30克。
【做法】兔肉洗凈與其它配料武火同煮，煮沸后改文火繼續煎煮2小時，湯、肉同食。
【功效】健脾益氣。
2：蒜泥菠菜
【配料】菠菜，蒜泥，香油，鹽，雞精，醋，黃，紅辣椒。
【做法】1、菠菜去掉老葉，洗凈，放入沸水中焯一下備用(在水中放一點食用油可使菜保持青翠) 。2、將蒜泥、香油、鹽、雞精、醋放入小碗中拌勻。3、將焯好的'菠菜整齊的碼放在盤中，再將調好的汁淋在菠菜上，灑上黃、紅辣椒末點綴就可以上桌了。
【功效】清熱解暑，生津除煩。
3：清拌苦瓜
【配料】苦瓜250克，辣油、香油各10克，鹽、糖、味精各適量，蒜5瓣。
【做法】1、苦瓜洗凈，去籽，切絲，在開水中燙一下，入涼開水中浸涼、撈出。2、將鹽、辣油、香油、糖、蒜(搗成泥)、味精放在一起，調勻，倒在苦瓜絲中，拌勻即可。
【功效】清心火，去煩燥。
4：小蔥拌豆腐
【配料】豆腐300克，蔥30克，精鹽5克，味精3克，香麻油4克，精制油30克。
[做法]1、將小蔥除去黃葉，洗凈后切成蔥花;豆腐劃切成小塊，放入熱水鍋焯去豆腥味，取出用冷的凈水過涼，撈出瀝出水分，盛裝在盤內，隨即加入精鹽和味精，再撒上蔥花，淋上香麻油。2、將炒鍋置于中火加熱，倒入精制油熬熟后，再盛裝碗中，待冷卻后淋澆在豆腐上，就可上餐桌，食時拌勻即可。
【功效】清煩熱，養脾胃。
5：涼拌萵筍
【配料】鮮萵筍350克，蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。
【做法】萵筍洗凈去皮，切成長條小塊，盛入盤內加精鹽攪拌，腌1小時，潷去水分，加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上，鍋燒熱放入香油，待油熱時澆在蔥花上，攪拌均勻即可。
【功效】利五臟，通經脈。
6：荷葉茯苓粥
【配料】荷葉1張(鮮、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。
【做法】先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。
【功效】清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢(對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效) 。
健康減肥的食譜有哪些減肥需要長久的堅持鍛煉加上合理的飲食習慣才能達到效果，那么健康減肥食譜都有哪些呢?下面我為大家整理了健康減肥食譜，希望能為為大家提供幫助!
健康減肥食譜
一、芋頭青椒肉絲
主料：芋頭200克，肉絲100克，青紅椒、木耳少許。
配料：油、蔥姜、料酒、淀粉、鹽、雞精適量。
做法：
1、肉絲用料酒、淀粉抓勻腌15分鐘;
2、芋頭去皮切條，木耳泡發，青紅椒洗凈切絲;
3、起鍋熱油爆香蔥姜，煸炒肉絲變色盛出;
4、鍋內余油煸炒芋頭、木耳，放2湯勺水燜煮3分鐘;
5、放青紅椒和肉絲炒勻，放鹽和雞精調味即可。
美食點評：芋頭有益胃、寬腸、通便、解毒、補中益肝腎、消腫止痛、益胃健脾、散結、調節中氣、化痰、添精益髓等功效。
二、雙菇涼瓜絲
主料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克。

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