秋冬季來臨，新冠、流感等呼吸道疾病高發(fā)，許多患者采用喝水的方式來緩解癥狀 。然而喝水也是有講究的 ， 不能過度飲水 。
專家介紹，出現(xiàn)“水中毒”主要是因為補水過量，即機體所攝入水總量大大超過排出水量，出現(xiàn)稀釋性低鈉血癥 。嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、昏迷，進(jìn)而危及生命 。
每天喝多少水才合適？
喝水講究適可而止 ， 而不是無限制地飲水 。《中國居民膳食指南（2022）》建議，日常要做到足量飲水，少量多次 。
在溫和氣候條件下 ， 低身體活動水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升 。
夏天或大量出汗時，補水要遵循先快后慢、分次補充、量出為入三個原則 。
專家介紹，可根據(jù)氣溫高低，每天喝1.5升—2升水 ， 出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水 。對于慢性腎臟病患者、心血管疾病患者，需要合理控制飲水量 。
【嬰兒喝多少水可以發(fā)生水中毒 水中毒是要喝多少水】本文微信公眾號 綜合央視財經(jīng)、紅星新聞

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