瘦身果汁自制減肥食譜瘦身蔬菜果汁自制減肥( 四 ) _經驗知識

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瘦身果蔬汁搭配大全食譜蔬菜和水果一起打成漿汁來喝，是西方國家較推薦的健康食法。大家相信，自己制作的果蔬漿汁是較健康的。渣子都不去掉，其中的纖維和維生素能較大限度地保存下來，還能排毒，能抗癌，能美容。把味道青澀的蔬菜和甜美的水果一起打漿，能夠讓他們更輕松地喝下去一些蔬菜，有效增加一日當中的蔬菜攝入量，又不會增加油和鹽的用量。
1.西紅柿酸奶汁
食材：西紅柿2個、酸奶1盒
美容又瘦身的果汁！西紅柿富含大量維生素C，美容養顏、祛斑抗衰老。而酸奶可以加快腸胃蠕動，促進消化。每天一杯，一個月可以瘦5~10斤。
做法：西紅柿和酸奶，直接榨汁就可以。口感會比較酸，可以加點水或者蜂蜜。
2.荸薺紫薯汁
食材：荸薺100克、紫薯100克
營養功效：豐富的鉀和鐵，為機體送氧、平穩血壓。高含量的硒和鋅，抗氧化、預防癌癥。富含花青素，可以有效清除體內垃圾，讓皮膚更加細膩，面色更加紅潤有光澤。
注：添加純凈水時，容量不宜超過600ml的刻度線
3.香蕉柑橘奇異果
食材：香蕉1根、奇異果1個、柑橘1個
這個搭配酸甜適中，營養豐富，家里水果多的時候可以試試~
4.芒果雪梨汁
芒果90克、雪梨110克
營養功效：抗癌、美化肌膚、防治高血壓、動脈硬化、防治便秘、清腸胃。抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌，同時具有抑制流感病毒的作用。潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。
5.香蕉杏仁牛奶露
食材：香蕉1根、杏仁1把、蔓越莓醬1勺、牛奶250ml
香蕉牛奶和杏仁味道是絕配，做早餐超棒。蔓越莓醬是為了顏色好看，也可以不加哦~
6.橙子菠菜汁
橙子20克，菠菜90克（菠菜熱水焯下）
營養功效：通腸導便、防治痔瘡，促進生長發育、增強抗病能力、補充鐵質。可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。
7.牛油果養樂多
食材：養樂多2瓶、牛油果1個
牛油果營養又抗氧化，可是單吃真的不好吃呀！加上冰涼酸爽的養樂多，好喝到沒朋友~
8.菠菜柳橙汁
材料：菠菜30g～70g、高麗菜80g～100g、柳橙(帶皮)30g～40g、胡蘿卜與蘋果各150g～200g、菠菜和高麗菜。
做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁
減肥鮮榨果汁食譜排毒燃脂食譜推薦：鮮榨果蔬汁
很多減肥的朋友怕果蔬榨汁含有的糖分太高，而不敢飲用。其實只要不添加高糖調味品，鮮榨果蔬汁可是很好的減肥佳品喔。不僅可以排毒，還可以燃脂呢。
一、強效排毒：芹菜+胡蘿卜+青提
如果你經常被便秘困擾，不管怎么吃藥喝水都沒有用，很可能是身體中缺乏了纖維質。想要身體排毒正常，補充纖維質是很有必要的。而芹菜是纖維質較豐富的蔬菜之一，搭配維生素之王胡蘿卜和果酸豐富的青提，能有效改變便秘狀況，加快腸胃運動，讓凸出的小腹和游泳圈消失無蹤。
制作：
準備1顆芹菜，去掉綠葉部分只留桿莖洗凈切小塊;準備1根胡蘿卜洗凈后切小塊;青提150g可以不去皮，但記得把籽籽弄出來。所有材料放入榨汁機中，加入300ml溫水充分榨成汁液，便秘嚴重的MM要連蔬果渣也一起吃掉，如果是想增強排毒效果的可以過濾一下再飲用。
二、強效燃脂：菠蘿+胡蘿卜+老姜
菠蘿是經常被人們誤會的水果，菠蘿的肉質部分含有豐富的果膠和果酸，而木質部分則有豐富的纖維質，是一種既能增加腸胃運動又能促進體內新陳代謝的水果。同樣搭配維生素豐富的胡蘿卜，再加入少許老姜，辣素能促進身體血液循環和脂肪代謝，是減肥的利器。

瘦身果汁自制減肥食譜 瘦身蔬菜果汁自制減肥( 四 )

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