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1、如果做夢特別多 ， 應(yīng)該通過飲食、運(yùn)動或者用藥的方法 ， 提高睡眠的質(zhì)量 ， 減少做夢 。夢多通常與神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁有關(guān) 。可以多吃核桃、酸棗仁、牛奶、紅棗 ， 多做散步、快走、慢跑等運(yùn)動 ， 睡前可以做室內(nèi)瑜伽或者體操 ， 都能夠放松心情 ， 使肌肉達(dá)到松弛的狀態(tài) ， 配合聽舒緩、輕松的音樂 ， 可以促進(jìn)睡眠 ， 有效的提高睡眠質(zhì)量 ， 減少做夢 。夢多可能與晚上睡覺的姿勢不正確 ， 經(jīng)常手放在胸口有關(guān) 。
【如何不做夢 怎么做才不做夢】2、盡量不要趴著睡覺 ， 睡前不要喝濃茶、咖啡 ， 不要劇烈運(yùn)動 ， 采取最舒適的體位睡眠 ， 做夢多可以服用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊 。
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