睡得太多或太少都會損害健康 _神秘

睡得太多或太少都會損害健康
（）據(jù)EurekAlert!：最近發(fā)表在開放獲取期刊《BMC公共衛(wèi)生》（BMC Public Health）上的一個(gè)研究顯示，每天睡眠少于6小時(shí)或多于10小時(shí)的人，更容易罹患各種代謝性綜合癥，這一研究的研究對象為133,608名年齡40-69歲的韓國男性和女性。
首爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，與每天睡6-7個(gè)小時(shí)的人相比，每天睡眠少于6小時(shí)的人腰圍更大，其中男性罹患代謝綜合征的幾率也會同時(shí)升高。每天睡眠多于10小時(shí)的人中，男性更容易罹患代謝綜合征、甘油三酯偏高，女性則在更容易罹患代謝綜合征的同時(shí)，腰圍更大，甘油三酯和血糖水平都更高，且“好”膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）水平偏低。作者們發(fā)現(xiàn)，有近11%的男性和13%的女性每日睡眠少于6小時(shí)，1.5%的男性和1.7%的女性每日睡眠時(shí)間超過10小時(shí) 。
研究的第一作者Claire E. Kim說：“這是目前分性別探尋睡眠時(shí)長和各種代謝綜合征之間關(guān)系的最大規(guī)模的研究。因?yàn)槲覀兡軌蛟谖覀冎暗难芯康幕A(chǔ)上進(jìn)一步擴(kuò)大樣本量，所以發(fā)現(xiàn)了一些之前沒能夠發(fā)現(xiàn)的規(guī)律。我們觀察到睡眠時(shí)間與代謝綜合征之間的關(guān)系可能具有性別差異，在女性中過長的睡眠時(shí)間與代謝綜合征表現(xiàn)出相關(guān)性，而在男性中產(chǎn)生類似關(guān)聯(lián)的則是較短的睡眠時(shí)間。”
基于通用的定義，如果研究對象至少滿足下列標(biāo)準(zhǔn)中的3項(xiàng)就被認(rèn)為患有代謝綜合征：腰圍偏大，甘油三酯水平升高，“好”膽固醇水平降低，高血壓，以及空腹血糖偏高。代謝綜合癥在男性和女性中的患病率分別是略高于29%和24.5% 。作者指出，鑒于代謝綜合征在韓國發(fā)病率如此之高，找到可以改善的風(fēng)險(xiǎn)因素（如睡眠時(shí)間）十分重要。
作者使用的數(shù)據(jù)來自一個(gè)叫HEXA的研究，這是一個(gè)2004-2013年間在韓國基于社區(qū)開展的大規(guī)模研究，研究中搜集的數(shù)據(jù)包括社會人口學(xué)特征、病史、藥物使用情況、家族史、生活方式、飲食、運(yùn)動以及女性的生育相關(guān)指標(biāo) 。參與HEXA研究的人需要采集血漿、血清、血沉棕黃層、血細(xì)胞、基因組DNA和尿液樣本，并接受由醫(yī)學(xué)專家進(jìn)行的身體檢查。睡眠時(shí)間是通過詢問“在過去一年中，平均而言，你每天（包括白天的小睡）要睡多少個(gè)小時(shí)？”來統(tǒng)計(jì)的。
盡管睡眠時(shí)間和代謝綜合征的相關(guān)性背后的生物機(jī)制尚不清楚，科學(xué)家們已經(jīng)找到了幾個(gè)可能會對此產(chǎn)生影響的生理過程。比如，每天睡眠少于7小時(shí)的人，會分泌更多促進(jìn)食欲和熱量攝入或減少能量消耗的激素，他們可能因此更容易發(fā)胖、腰圍更大。
作者們提醒由于這是一個(gè)橫向的觀察性研究，所以不能得出因果性的結(jié)論。睡眠時(shí)長的統(tǒng)計(jì)也是基于自我報(bào)告數(shù)據(jù)而非客觀測量數(shù)據(jù)，因此反映的可能是呆在床上的時(shí)間、實(shí)際睡眠的時(shí)間或者人們認(rèn)為自己睡覺的時(shí)間。另外，研究并沒有區(qū)分白天的小睡和夜晚的睡眠，它們對健康的影響可能需要分別加以衡量。
附注:
原文:
Kim et al. Association between sleep duration and metabolic syndrome: A cross-sectional study BMC Public Health 2018 DOI: 10.1186/s12889-018-5557-8
限制令解除后，原文鏈接如下： https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-018-5557-8
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