礦物質的作用人體礦物質的作用 _生活百科

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1、鈣是骨骼、牙齒和軟組織的重要成分。缺鈣易患佝僂病、骨質疏松癥、心血管疾病等。人體內普遍缺鈣，補鈣最重要的是能否被人體吸收并沉積在骨組織中。礦泉水含有大量的鈣和鎂，鈣和鎂的比例是相等的。容易被人體小腸吸收，進入細胞外液，沉積在骨組織中。因此，含鈣礦泉水是人體獲取鈣的一種鈣源。根據科學計算，人體每天攝入1100毫克左右的鈣為宜。
2、鎂：它是骨骼的組成成分，與鈣有相似的作用。能激活多種酶，促進細胞內代謝，調節神經活動，預防心血管疾病。鎂的日攝入量約為310毫克。
3、鉀是細胞內液的主要離子，對維持細胞內液的滲透壓和酸堿平衡有重要作用。鉀可以激活一些酶，保持神經和肌肉興奮，維持細胞代謝。鉀的日攝入量約為3300毫克。
4、鈉是身體組織和體液的固有成分。它在維持細胞系統和調節水鹽平衡中起著重要作用。鈉是肌肉收縮、調節心血管功能、改善消化系統功能不可缺少的元素。鈉的日攝入量約為4400毫克。
5、碳：二氧化碳是碳酸礦泉水的主要成分。喝碳酸礦泉水可以促進消化液的分泌，促進胃腸蠕動，幫助消化，增加食欲。還能增強腎水排出，洗滌組織，利尿。因此對胃腸疾病、胃下垂、十二指腸潰瘍、慢性肝炎、便秘、膽結石、腎盂腎炎、卡他性膀胱炎、慢性喉炎、支氣管炎等有很好的療效。碳是人體必需的大量元素。
6、偏硅酸：偏硅酸礦泉水是中國最受歡迎的水之一。硅以偏硅酸的形式存在于水中，易被人體吸收。硅分布在人體關節軟骨和結締組織中。硅在骨骼鈣化過程中發揮生理作用，促進骨骼生長發育。硅還參與多糖的代謝，多糖是一些糖胺聚糖羧酸的主要成分。硅與心血管疾病有關。據統計，高硅地區冠心病死亡率低，低硅地區冠心病死亡率高。硅能軟化血管，緩解動脈硬化，防治雙甲狀腺腫、關節炎、神經功能障礙和消化系統疾病。人體每天需要3毫克左右的硅。
7、銀：是人類骨骼和牙齒的正常部分。銀還與神經肌肉興奮和心血管疾病有關。銀可以強健骨骼，防治心血管疾病，促進新陳代謝。銀的日攝入量約為1.9毫克。
8、鋰：鋰能改善造血功能，增強人體免疫功能。鋰能調節中樞神經系統的活動，鎮靜安神，控制神經元紊亂。鋰可以替代鈉預防和治療心血管疾病。鋰的日攝入量約為0.1mg 。
【礦物質的作用人體礦物質的作用】9、硒是體內谷胱甘肽過氧化物酶的主要成分，參與鋪展酶的合成，保護細胞膜的結構。硒能刺激免疫球蛋白和抗體。

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