Science Alert 科學(xué)警告：科學(xué)家揭示如何睡個(gè)好覺 _科學(xué)

科學(xué)警告（Science Alert）：科學(xué)家揭示如何睡個(gè)好覺
（）據(jù)科學(xué)警告（Science Alert）報(bào)道，美國愛因斯坦醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn) ，正確設(shè)置夜間休息時(shí)間表和嚴(yán)格遵守晝夜節(jié)律可顯著提高效率，使人神清氣爽，保持健康。
另外一個(gè)非常重要的因素是睡姿，為使頭頸處于正確位置，需要特殊的枕頭。為使身體得到最快速最充分的放松，美國國家睡眠基金會(huì)專家建議仰臥時(shí)在雙腿下方墊一個(gè)枕頭。
研究人員稱，最糟糕的睡姿是俯臥，因?yàn)闀?huì)嚴(yán)重壓迫內(nèi)臟器官。
加州大學(xué)圣地亞哥分校科學(xué)家此前解釋稱，夜間溫度升高不利于睡眠。
以上是研究人員在2002年至2011年間對(duì)76.5萬名美國公民進(jìn)行的一般性醫(yī)學(xué)研究基礎(chǔ)上得出的結(jié)論，科學(xué)家對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象睡眠不足的情況和氣象部門提供的溫度信息進(jìn)行了對(duì)比。
研究顯示，溫度非正常升高一攝氏度會(huì)導(dǎo)致一個(gè)月內(nèi)100個(gè)人中有3人睡眠不足。夜間升溫對(duì)睡眠產(chǎn)生的不良影響在夏季表現(xiàn)尤為明顯。科學(xué)家還指出，物質(zhì)條件差和65歲以上的人更易因溫度變化而睡眠不足。