【跑步傷膝蓋】1、佩戴各種保護(hù)膝蓋的護(hù)具，常見(jiàn)的有運(yùn)動(dòng)繃帶 ， 髕骨帶等，主要說(shuō)說(shuō)髕骨帶的作用 。膝關(guān)節(jié)是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前 ， 非常容易滑動(dòng)，在正常的生活中，由于不受外力和劇烈運(yùn)動(dòng)的影響 ， 所以髕骨在膝蓋部位能正常的小范圍活動(dòng) 。由于跑步給膝蓋施加了壓力 ， 很容易使髕骨脫位 ， 從而引發(fā)膝關(guān)節(jié)部位的疾病 。而帶上髕骨帶則能將髕骨固定在相對(duì)穩(wěn)定的位置上，以保證其不受傷害 。
2、跑步前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助我們的身體迅速“熱”起來(lái)可以讓肌肉，關(guān)節(jié)以及整個(gè)身體都能處于一個(gè)適合運(yùn)動(dòng)的科學(xué)階段，可以讓我們的身體在接下來(lái)的激烈運(yùn)動(dòng)中受到充分的保護(hù) ， 有效防止膝蓋損傷 。
3、跑步中要注意使用正確的保護(hù)姿勢(shì)，使效率最大化，同時(shí)也保護(hù)自己的身體部位不在運(yùn)動(dòng)中受傷 。
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