武警教計劃記怎么寫 _武警

1.武警教學法教學筆記怎么寫一、5:30-7:00
五公里越野（約三十分鐘，當然含身體活動部分），俯臥撐100下（總共做三次，共計300下），仰臥起坐100下（總共做三次，共計300下），輔以蛙跳、深蹲起立、鴨子拐等項目一起進行，這個過程中要加放松和休息，全程30-40分鐘左右。最后跑一次障礙。其他時間用于訓練結束后放松身體。
二、8:00-12:00
活動身體（含5000米或3000米跑一次，最好是5000米，大約40分鐘），擒敵拳左直拳單擊，右直拳單擊、左勾拳單擊、右勾拳單擊、左擺拳單擊，右擺拳單擊，左右直拳、左右勾拳、左右擺拳各200次（大約2小時），訓練結束后，五公里武裝越野一次，放松身體（約1小時），其他時間用于休息。
三、14:30-6:0
活動身體（含5000米或3000米跑一次，最好是5000米，大約40分鐘），擒敵拳左、右彈踢、左、右橫踢、左、右側踹、左、右前蹬，各200次，（大約1.5小時），訓練結束后，五公里武裝越野一次，放松身體（約1小時），其他時間用于休息。
四、7:30-9:00
10公里慢跑
五、9:00-10:00
俯臥撐100下（總共做三次，共計300下），仰臥起坐100下（總共做三次，共計300下），輔以蛙跳、深蹲起立、鴨子拐等項目一起進行，這個過程中要加放松和休息，全程30-40分鐘左右。放松身體，就寢。
2.學習計劃怎么寫呀制訂學習計劃 1、全面分析，正確認識自己。
準確找出自己的長處和短處，以便明確自己學習的特點、發展的方向，發現自己在學習中可以發揮的最佳才能。2、結合實際，確定目標。
訂計劃時，不要脫離學習的實際，目標不能定得太高或過低，要依據：（1）知識、能力的實際；（2）“缺欠”的實際；（3）時間的實際；（4）教學進度的實際，確定目標，以通過自己的努力能達到為宜。3、長計劃，短安排。
要在時間上確定學習的遠期目標、中期目標和近期目標。在內容上確定各門功課和各項學習活動的具體目標。
學習目標可分為：（1）掌握知識目標；（2）培養能力目標；（3）掌握方法目標；（4）達到成績（分數）目標。長計劃是指明確學習目標，確定學習的內容、專題，大致規劃投入的時間；短安排是指具體的行動計劃，即每周每天的具體安排和行動落實。
4、突出重點，不要平均使用力量。所謂重點：一是指自己學習中的弱科或成績不理想的課程或某些薄弱點；二是指知識體系中的重點內容。
訂計劃時，一定要集中時間，集中精力保證重點。5、計劃要全面，還要與班級計劃相配合。
計劃里除了有學習的時間外，還要有進行社會工作、為集體服務的時間；有保證睡眠的時間；有文體活動的時間。時間安排上不能和班級、家庭的正常活動、生活相沖突。
6、安排好常規學習時間和自由學習時間。常規學習時間（即基本學習時間）：指的是用來完成老師當天布置的學習任務，“消化”當天所學知識的時間。
自由學習時間：指的是完成了老師布置的學習任務之后，所剩下的歸自己支配的學習時間。在自由學習時間內一般可做兩件事：補課和提高。
補課是指彌補自己學習上的缺欠；提高是指深入鉆研，發展自己的學習優勢或特長。不管是補課還是提高，最好要圍繞一個專題進行，這樣做，學習比較容易見效果。
自由學習時間內所取得的學習效果，對改變學習現狀具有重大的作用，因此這一時間的安排，應當成為制訂學習計劃的重點之一。7、腦體結合，學習和其他活動應合理安排。
在安排計劃時，不要長時間地從事單一活動。（1）學習和體育活動要交替安排。