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地上動植物體內含量很少，海洋微生shēng物及藻zǎo類植物是DHA的良好來源，魚類不能制造DHA，它們是從處于yú食物鏈下一級的藻zǎo類中獲取。
Omega3脂zhī肪酸 Omega3是必需脂zhī肪酸Omega6 脂zhī肪酸 Omega6為必需脂zhī肪酸，亞油yóu酸為代表的 Omega6 脂zhī肪酸來源豐富Omega9脂zhī肪酸 Omega9可自身合成，但缺乏會帶來皮疹，脫發和關節疼痛等負面影響適當補充可平衡脂zhī肪酸的攝入。
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這是否意味著每個人都需要吃海鮮？野生shēng動物食品的DHA是否高于yú雜貨店里的標準動物食品？選擇植物性飲食的成年人如何知道dào他們是。
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文章插圖
DHA是大腦必須，促進神經系統發育，也有降血脂zhī效果，還有對視神經發育的促進作用08 豆類富含蛋白質和膳食纖維的豆類可以增。