guǒ減jiǎn肥féi食shí譜pǔ 。
蘋píng果guǒ減jiǎn肥féi食shí譜pǔ1
蘋píng果guǒ減jiǎn肥féi食shí譜pǔ之zhī早餐
1、蘋píng果guǒ壽shòu司
食shí材：白米飯3/4碗、火腿80克kè、小xiǎo黃瓜1/4條、蘋píng果guǒ1/3個gè 。
調diào味料：壽shòu司醋一yī大匙、紫菜半張 。
做法：將jiāng蘋píng果guǒ、小xiǎo黃瓜洗凈，切qiè條狀，用鹽yán浸jìn泡一yī下xià，瀝干水shuǐ分，火腿也切qiè成條狀備bèi用 。白飯拌bàn上壽shòu司醋，鋪在海苔上，再放上材料卷成筒狀，切qiè片piàn即可食shí用 。
2、蘋píng果guǒ通心面
食shí材：通心粉80克kè、瘦shòu絞肉70克kè、洋蔥60克kè、紅蘿卜40克kè、青豆仁20克kè、花椰菜100克kè、蘋píng果guǒ1/3個gè、油yóu一yī茶chá匙 。
調diào味料：西紅柿shì醬一

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