一花生小米粥 原料小米50克 ， 花生仁50克 ， 紅小豆30克 ， 桂花糖冰糖各適量方法1將小米花生仁紅小豆放入清水中浸泡4小時 ， 然后淘洗干凈 ， 待用2鍋中注入適量清水 ， 加入花生仁紅小豆 ， 煮沸后 ， 改用小；此外魚類也很適合坐月子的人吃 ， 魚類的營養不僅豐富還可以通脈催乳 ， 另外魚類的味道也比較鮮美能夠讓產婦容易喝下去其中鯽魚和鯉魚是較佳選擇 ， 無論是清蒸還是燉湯等都是不錯的月子飯另外坐月子的人多吃一些燉湯類也比較補 。
坐月子吃什么冬西較好有營養 產后四階段養出好身體 坐月子吃什么冬西較好有營養？產婦坐月子的時候多補充富含蛋白質礦物質維生素的食物較補 富含蛋白質的食物如雞蛋牛奶等雞蛋中不僅含有豐富的蛋白質 ， 蛋黃中還含有豐富的卵磷脂；坐月子期間吃哪些冬西較好1容易消化的食物 在產后一個星期內 ， 產婦較好吃一些流質食物 ， 這樣就更容易消化 ， 不會增加腸胃負擔產婦可以吃一些雞蛋粥 ， 瘦肉粥 ， 雞肉粥 ， 面條等食物這些食物
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