上課瞌睡，怎么立刻清醒? 上課犯困掐哪里能清醒 _生活百科

古人有詩云：

“長風卷簾春意懶，伊人瞌睡臥枕眠。”
“春來睡困不梳頭，懶逐君王苑北游。”
“鶯愁蝶倦晚芳時，縱是明春再見隔年期。”

春天，天氣變暖，身體的新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量很相對的減少，加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。其實，春困是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象。

文章插圖
上課的時候，同學們有沒有經常走神打瞌睡呢？同學們上課打瞌睡怎么辦呢？我們趕快來看看專家們支招。
首先，使你上課打瞌睡的原因有以下幾個：
1.睡眠不足，睡眠質量差。
2.課堂氣氛太沉悶，老師講課沒有生趣。
3.課堂內容枯燥無味，致使無法讓你提高興趣。
4.由于個人情緒因素等。
5.吃飯太快，使得消化不好，從而使血液循環供氧量大部分集中在胃腸部分，腦部供氧量不足，而導致上課極易打瞌睡。

文章插圖
根據網友和專家的經驗來看，解決上課打瞌睡的方法有:
1、舉胳膊：雙臂高舉過頭，兩手向上用力伸展身體，保持片刻后放松。
2、拉耳朵：用拇指和食指捏著耳朵，依次將向上、兩邊和下方拉扯，再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。
3、憋會氣：先用鼻子深吸一口氣，屏住50秒左右，然后徐徐吐出，可以根據身體反應重復做幾次。
4、縮全身：全身肌肉用力繃緊，維持片刻后放松，反復做幾次，可以“喚醒”疲勞的身體。
5、動腳趾：向腳心內勾腳趾，同時轉動腳腕，配合深呼吸效果更好。
6、唱首歌：腦里默唱歡快的歌曲，并配合節奏上下點頭或腳點地面。
7、喝涼水：大腦感溫部分和控制睡眠部分緊鄰，因此，犯困時喝幾口涼水能讓頭腦瞬間清醒。
8、按穴位：用大拇指和食指按壓以下穴位也有醒腦作用。中沖穴(中指偏食指側，指甲根下2毫米處)、合谷穴(即虎口)、風池穴(后頸頭骨下，兩條筋間凹陷處) 。
9、試著要在課堂上主動與老師交流。
10、上課前提醒同桌，如果自己打瞌睡，可以讓同桌猛然掐一下。
11、在不影響別人的情況下可以和同桌交流幾句，分散注意力。
12、如果老師允許，可以站起來聽課。
13、自備清涼油，如果上課打瞌睡可以涂抹到太陽穴處。
14、可以環顧教室四周，看看眾生百相，分散下注意力。

文章插圖
當然這些只是治標不治本的，要想在較好完成學業的同時盡量上課不打瞌睡，還要從以下習慣做起：
1.要有充足的睡眠，不少于7個小時，晚上最好不要熬夜。
2.要有午休的習慣。
3.合理調整飲食習慣。
4.要有良好的生活習慣和日常生活規律。
5.經常鍛煉身體，增強自身免疫力和精神活力。
【上課瞌睡，怎么立刻清醒? 上課犯困掐哪里能清醒】6.要對學習培養良好的興趣。