青少年什么樣的籃球技術(shù)才算厲害 _青少年

初三球員頂級(jí)靜態(tài)天賦是啥樣？
麗水地區(qū)青少年球員的頂級(jí)靜態(tài)天賦是啥樣？今天帶你來(lái)看看！
今天的訓(xùn)練是下肢拉兩位球員的熱身和激活，以彈跳和線性加速動(dòng)作為主，進(jìn)入正式訓(xùn)練。首先是跳深，對(duì)于剛接觸"增強(qiáng)式"的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，動(dòng)作學(xué)習(xí)應(yīng)該放在首位，這個(gè)階段不要讓身體產(chǎn)生疲勞。

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接著我們進(jìn)入單腿爆發(fā)臀橋，加內(nèi)收的組合，訓(xùn)練后側(cè)鏈爆發(fā)力以及下肢穩(wěn)定性。之前的視頻里我說(shuō)過(guò)，高個(gè)子球員容易有協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性不足的問(wèn)題，所以需要額外強(qiáng)化。

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【青少年什么樣的籃球技術(shù)才算厲害】接著是單側(cè)負(fù)重硬拉，加側(cè)平板支撐，單腿硬拉選擇的重量不要太輕，每邊10-12次。最后的山羊挺身和髖外展組合，依舊主打一個(gè)后側(cè)鏈力量提升以及髖部穩(wěn)定肌強(qiáng)化，讓運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上跳的更高跑得更穩(wěn) 。