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女人身邊的10個“催老劑”

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衰老是自然的生理過程，但衰老的速度卻是可以改變的 。生活中的好習慣可以幫你延緩衰老，而一些壞習慣則會讓你衰老加快！那么哪些習慣會讓女人衰老加快呢？我們一起去下文了解一下吧！
10個“催老劑”
1、茶水積垢懶清洗
“喝茶不洗杯，閻王把命催”這句俗話可能有些夸張，卻提醒大家一定不能忽視茶杯上那層青黑色的茶垢 。
茶垢中有茶葉堿，如果長期接觸，會導致芳烴類物質殘留，從而影響肝腎功能甚至造血系統 。因此喝茶后一定要及時清洗杯子，最好用玻璃杯，清洗時可用牙膏或鹽水，喝茶養生 。
2、長期吃得太飽
如果攝入多于日常所需的能量，老年患上記憶問題的風險會增加一倍，還可能影響大腦的其他功能 。因為飽食后，胃腸道循環血容量增加，會導致大腦血液供應相對不足，打亂了腦細胞的正常生理代謝 。
所以，要堅持吃飯只吃七八分飽，就是胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降 。
3、用錯鋁制品
鋁會破壞記憶細胞的功能，影響兒童的智力發育，增加老年人患上認知障礙的風險 。
國家允許在鍋碗瓢盆中使用鋁，但大家用鋁制品時一定要注意，別用鋁制品裝剩飯剩菜和酸性強的食物，如醋、西紅柿等，也別用鋼絲球等硬物擦鋁鍋，這會破壞鋁制品上面的氧化膜，加速鋁離子的釋放 。
4、蔬菜吃不夠
調查顯示，95.3%的人每天吃的蔬菜不夠5種，攝入量和種類都遠遠不夠，還有人認為水果能代替蔬菜 。其實，多數蔬菜的維生素、礦物質、膳食纖維等含量高于水果，其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，有助消化、防癌 。
每天應保證吃夠500克蔬菜，最好根、莖、葉、花、果和菌藻類等不同的種類都有攝入 。
5、身體總缺水
調查顯示，近2/3的人每天喝水量少于《中國居民膳食指南》中推薦的1200毫升，出現集體“缺水” 。而研究顯示，補足水分能提高大腦的認知功能，反應更快速，更有精神 。
早上起床后、晚上睡覺前、下班離開辦公室前、吃咸了后、飯后半小時、洗澡后、便秘時、發燒時、心情煩躁時、開空調半小時后，是最應喝水的十大時刻 。
6、常吃腌制、熏烤肉類
調查顯示，吃太多(每天超過40克)的熏制、腌制等加工肉會縮短人的壽命 。這些肉中含有大量膽固醇和飽和脂肪，容易阻塞血管，引發冠心病，且致癌物亞硝酸鹽含量高 。
我們每天攝入的加工肉制品應限制在28克 。吃肉應首選燉肉，其次是涮肉、蒸肉 。禽類、魚類等白肉比豬肉、牛肉等紅肉脂肪含量低，更健康養生 。
7、炒菜鍋冒油煙
女性因長期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險性增加了2~3倍 。
專家建議，一定保證廚房通風，選購油質穩定、煙點高的油如橄欖油、花生油、麻油等 。采用溜、炒、爆、炸等烹飪方式時，油溫應控制在200℃以下，建議多用蒸、煮、溜、鹵等烹飪方式 。
8、睡得太多或太少
作息不規律不僅會擾亂人體的自然節律，影響大腦吸收和保存新信息的能力，還會增加抑郁癥、糖尿病、高血壓等風險 。應保證晚11點前入睡，年輕人要保證6~7個小時的睡眠時間 。
【女人身邊的10個“催老劑”】9、煙酒不離口
研究發現，長期喝酒，全身器官都跟著遭殃：肝臟、腸胃、胰腺、大腦、心臟等都難幸免 。吸煙對人體的傷害并不亞于此 。
煙要戒，酒要科學適量地喝 。世界衛生組織建議，正常情況下，男性每日攝入純酒精量不應超過20克，女性應更少 。酒精量可用“飲酒量×酒精濃度×0.8”的公式算出 。