老年人健康長壽秘訣避免大量服用保健品 _生活百科

目錄
第一章：百歲老人長壽“四寶”
第二章：七旬老太混吃多種保健品藥品患尿毒癥
第三章：中老年人長壽飲食11點
人到老年，認為自己的身體狀況就會不如從前，因此老年人在不斷的尋找健康長壽秘訣，保健品就是他們的首要選擇，但是大量服用保健品的危害還是不少。那么，老年人如何保持身體健康呢？下面就來和小編一起盤點老人養生之道，揭秘老年人健康長壽秘笈。
百歲老人長壽“四寶”
曾是上海衛生學校公共衛生學科主任的張興華教授，今年剛跨入百歲的門檻。張老說，我有“長壽四寶”，堅持這四件事是我延年益壽的秘訣。
常會老友：
無論在校讀書還是在工作單位，張興華都交結了一批好同學、好朋友，至今來往非常密切。老人有一位好友今年也是101歲，兩人經常在一起交流長壽之道。
堅持活動：
張興華愛打太極拳，已有20多年歷史。他還自編了一套保健操，也堅持了10年之久。張興華說：運動不能半途而廢，要堅持不懈。
愛好書法：
張興華退休后一直把書法當作“老伴”，與己相隨。他隔三差五在宣紙上撥墨揮毫。曾孫女剛出生，寫了條幅送上美好祝福;親朋好友來索要墨寶，書寫勵志的唐詩宋詞相送。他常說：有了書法相隨，不會寂寞孤獨，生活充滿了快樂。
直面疾病：
張興華患有高血壓疾病，但他聽從醫生的指導，堅持長期服藥，有效控制了疾病。他說：老人不能諱疾忌醫，不能自作主張，要聽從專家指導。
七旬老太混吃多種保健品藥品患尿毒癥
半個月前，家住普蘭店市商業大街的71歲老人薛娜（化名）因為將多種保健品與藥品混吃，結果導致尿毒癥住院。
薛娜今年71歲，從64歲開始吃一種保健品，一直吃了5年。這兩年，她通過聽一些保健品講座，又同時吃“治療”糖尿病、“治療”眼病和“保護”大腦的三種保健品，兩個月前，薛娜感覺經常腰酸、疲乏，在某條電視廣告中看到一種治療腎病的藥，就花了2040元買了一個月的量回家服用，三種保健品也同時在吃，但腰酸疲乏癥狀沒見好轉。
半個月前，薛娜開始眼皮腫、腿腫，薛娜開始有點緊張了，11月30日，便去了大連醫科大學第一附屬醫院檢查。主治醫師方明告訴采訪人員，經過腎穿刺活檢等檢查，薛娜被診斷患上了慢性腎衰竭，現已經發展到尿毒癥，需要透析治療。病因與患者長期服用藥物有關。
薛娜告訴采訪人員，“本想有病自己買藥吃不給兒女添麻煩，現在反倒增加了兒女的負擔，兒女都有自己的工作比較忙，我現在住院是三個兒女輪流照顧，每人三天，醫藥費用也是三個兒女分攤。”
亂吃藥會對腎臟造成大損傷
藥物性腎損害已經成為誘發尿毒癥不可忽視的因素。一些市民以為中草藥安全，沒有毒副作用，實則有些中草藥因服用超量或在禁忌情況下應用，可對肝、腎及消化道等臟器產生損害，像雷公藤、木通、益母草過量使用可導致急性腎功能衰竭。林洪麗提醒市民，吃藥前要先看說明書，了解這些藥物有哪些副作用，有哪些禁忌，你是否屬于這類人群；同時還要了解該藥需要避免與哪些其他藥物同時服用。
中老年人長壽飲食11點
一、數量少一點。
老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1／3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1／5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。所以，老年人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。
二、質量好一點。
蛋白質對維持老年人機體正常代謝、增強機體抵抗力有重要作用。一般的老年人，每公斤體重需要1克蛋白質，應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優質蛋白質來源為主。

老年人健康長壽秘訣 避免大量服用保健品

老年人健康長壽秘訣避免大量服用保健品