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110米跨欄技巧

生活百科跨欄


110米跨欄技巧

文章插圖
1、采用蹲踞式起跑，起跑至第一個欄的步數最好保持在七步或八步 。
【110米跨欄技巧】2、跨越欄架時 ， 不應有跳的動作，與正常跑步時的身體重心一樣，不應有太大改變 。
3、起跨時 ， 前腿先行屈膝上提 ， 然后才伸腿向欄，作跨越的動作 。
4、后腿盡量保持與欄面接近，膝關節與踝關節在過欄時的角度，皆約為90度 。
5、身體越過欄后上身前傾，不僅可使身體重心保持較低位置外，還有助于后腿完成切欄的動作 。