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什么方法可以幫助睡眠

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什么方法可以幫助睡眠

文章插圖
1、睡前稍吃一點催眠食物，牛奶就可以哦 。
2、就是聽聽音樂耳朵用耳機塞住，把音樂音量開到最低，集中注意力聽歌 。這是我每天都用的方法 ， 都是很快能入睡的（注意要輕音樂、搖籃曲，這種是溫柔的刺激，不要DJ哦，那只會越來越興奮） 。
3、做兩心和合有助于睡眠 ， 睡覺前也可以用熱水泡腳 ， 水溫在30到40泡后用擦干，然后兩手搓熱用手心暖腳心倆分鐘，然后再揉五分鐘做完一只做另一只每天堅持就可以緩解失眠哦 。
【什么方法可以幫助睡眠】4、做瑜珈 。瑜伽里面有一些動作可以有助于睡眠 。穴位按摩也可以哦，在要睡的時候將百會穴涌泉穴足三里各按30次，可以幫助你入睡 。
5、白天少打瞌睡 。即使小憩，最好別超過30分鐘 。