短時(shí)運(yùn)動(dòng)即可降低細(xì)胞老化壓力 _美國

美國加州大學(xué)舊金山分校的一項(xiàng)最新研究揭示了身體運(yùn)動(dòng)在細(xì)胞層級產(chǎn)生的實(shí)際效益，這項(xiàng)研究表明，運(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力誘發(fā)的細(xì)胞老化效應(yīng) 。
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度的體育鍛煉只要僅僅達(dá)到連續(xù)三天、每天42分鐘的水平，也就是說差不多是美國聯(lián)邦政府推薦的體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，就能夠通過減小“端粒”（Telomeres）因壓力而縮短的效應(yīng)從而達(dá)到保護(hù)個(gè)體免受壓力傷害的作用。
“端粒”是DNA染色體末梢的細(xì)微終端，能夠提升基因的穩(wěn)定性，就像鞋帶尾部的塑料圈一樣可以保護(hù)染色體不分裂，以此就像保護(hù)屏蔽裝置一樣起到保護(hù)作用。端粒與健康問題相關(guān)，包括冠心病、糖尿病以及早夭等病癥。
埃利薩·埃佩爾（Elissa Epel）是加州大學(xué)舊金山分校精神病學(xué)系的一名副教授，也是開展此項(xiàng)調(diào)查研究的組織者之一。她說：“端粒的長度日益被認(rèn)為是生命損耗與衰老的一個(gè)生物學(xué)標(biāo)簽，它與基因改變、生活行為方式以及壓力相關(guān)，即使一次中等強(qiáng)度的鍛煉看來也可以對端粒提供一定程度上的重要保護(hù)作用。”
這個(gè)發(fā)現(xiàn)建立在此前加州大學(xué)舊金山分校的一項(xiàng)研究成果之上。該研究發(fā)現(xiàn)慢性心理緊張狀態(tài)在人體免疫細(xì)胞的端粒長度所受擠壓作用中扮演了一個(gè)重要角色，不過發(fā)生這種作用的精確機(jī)制現(xiàn)在仍是一團(tuán)迷霧。加州大學(xué)舊金山分校2004年開始主導(dǎo)進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ，擠壓力的分叉會深入延展到身體的細(xì)胞當(dāng)中并影響到端粒，科學(xué)家們確信這種作用在細(xì)胞老化過程中起到關(guān)鍵作用，并可能會發(fā)展出疾病。
這次的新發(fā)現(xiàn)還建立在此前另一項(xiàng)研究成果之上，即身體運(yùn)動(dòng)與延長端粒相關(guān)聯(lián)，但這次還是初次發(fā)現(xiàn)體育鍛煉扮演了“壓力緩沖器”的作用，從而能夠阻止壓力導(dǎo)致的端粒縮短現(xiàn)象發(fā)生。
三位美國科學(xué)家是對端粒以及生成端粒的酶進(jìn)行研究的先驅(qū)和領(lǐng)軍人物，其中一位就是是加州大學(xué)舊金山分校的分子生物學(xué)家伊麗莎白·布萊克本（Elizabeth Blackburn），她與當(dāng)年自己的一名博士生在1985年發(fā)現(xiàn)了端粒酶，她們和另一位美國科學(xué)家于2009年共同獲得了當(dāng)年生理學(xué)或醫(yī)學(xué)專業(yè)的諾貝爾獎(jiǎng)項(xiàng) 。
布萊克本說：“對于生活方式的各種因素對染色體端粒的維持作用及其發(fā)生機(jī)制，我們現(xiàn)在理解也只是揭開了冰山上的一角。”布萊克本也是這次新研究的合作者之一，該研究成果經(jīng)過同行評議，與今年5月26日發(fā)表于開放式網(wǎng)絡(luò)科學(xué)雜志PLoS ONE 。
在此項(xiàng)研究當(dāng)中，52位絕經(jīng)婦女——其中許多婦女日常生活中都要照料她們的配偶或者老年癡呆的雙親——每晚都要報(bào)告過去三天里她們從事高強(qiáng)度身體活動(dòng)的分鐘數(shù) 。高強(qiáng)度的身體活動(dòng)在此項(xiàng)研究當(dāng)中被定義為“增加的心率或者發(fā)汗率”，此外她們還要單獨(dú)報(bào)告上個(gè)月她們體驗(yàn)到的生活壓力感受，她們還要接受血液免疫細(xì)胞內(nèi)的端粒長度檢查。
研究結(jié)果也支持了加州大學(xué)舊金山分校六年前對絕經(jīng)前婦女開展的另一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)時(shí)的研究發(fā)現(xiàn)心理緊張狀態(tài)對免疫細(xì)胞壽命會產(chǎn)生有害影響，而且也與染色體端粒縮短相關(guān) 。不過這次的新研究表明，如果將這些研究試驗(yàn)對象分成積極鍛煉與不積極鍛煉的不同小組，也就是說積極鍛煉的小組成員達(dá)到美聯(lián)邦推薦的每周75分鐘身體鍛煉水準(zhǔn)，那么只有不積極鍛煉小組的成員會出現(xiàn)端粒縮短現(xiàn)象，而從事了高強(qiáng)度體育鍛煉活動(dòng)的小組成員就沒有出現(xiàn)端粒縮短現(xiàn)象。換句話說，壓力造成的染色體端粒縮短現(xiàn)象只出現(xiàn)在久坐不動(dòng)的成員身上，而積極活動(dòng)的成員則不會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。
美國疾病控制與預(yù)防中心（CDC）建議成人每周從事75分鐘高強(qiáng)度的鍛煉活動(dòng)，或者除負(fù)重運(yùn)動(dòng)之外的150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，對于兒童和青少年來說，推薦每天運(yùn)動(dòng)90分鐘。對于這次參加研究試驗(yàn)的老年婦女來說，顯然美國疾病控制與預(yù)防中心推薦的成人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對于緩解壓力對染色體端粒造成的影響足夠有效。不過研究者仍然表示，這次的新發(fā)現(xiàn)還需要更多的例證加以確證。
【短時(shí)運(yùn)動(dòng)即可降低細(xì)胞老化壓力】
人民網(wǎng)-環(huán)保頻道（常旭旻)