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冬季體能訓練的方法：
1、選好項目 。冬季體能訓練應以有氧耐力類和力量類項目為主，比如跑步和器械訓練，籃球、足球等對抗性較強的項目 ， 容易發生身體接觸導致受傷 。
2、方選好法 。冬季寒冷，身體的脂肪含量較其他季節增長，因此，冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加訓練的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間 ， 用以改善機能，消耗體脂 ， 防止脂肪過多堆積 。
【求冬季體能訓練的方法】3、充分熱身 。熱身運動在冬天的意義很重要 ， 天氣冷肌肉比較僵硬，如果不熱身或者熱身不充分，容易導致肌肉韌帶拉傷、

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