老人便秘教你如何調理老年人便秘 _生活百科

不少老年人都會有便秘的現象，便秘讓老年人困擾不已，老年人便秘怎么辦呢？老年人便秘吃什么呢？帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看，治療老人便秘的方法有哪些吧！
便秘在老年人中非常普遍，加上氣候干燥，平時飲食上不注意，就容易引發便秘。那么老年人便秘怎么調理？下面一起來看看老年人便秘的調理方法。
老人便秘不得不知的方法
老人在家一般是不愿意運動的。最多的也就是在家帶帶孩子、做個飯之類的。而老人消化系統對食物的消化非常緩慢，不運動就會導致食物堆積在腸道里，加重消化道的負擔，從而引起便秘。
1.老人雖然閑置在家，但是也可以有自己的生活，平時可以找一些適齡的朋友一起跳跳舞，爬爬山，飯后一小時左右可以在家附近散散步，加速腸道蠕動，促進消化，緩解便秘。
2.老人應該養成按時排便的習慣，早晨起床是最佳的排便時間。不管有無排便的意念，早晨起床后首先是蹲廁所，形成條件反射，養成良好規律的排便習慣。
3.老人上了年紀，在飲食上更應該講究，不要常吃精細食物，平時可以跟精糧搭配食用。常見的粗糧有：小麥、燕麥、蕎麥、黑米、玉米等谷類，黃豆、綠豆、碗豆等豆類，芋頭、紅薯、馬鈴薯等。這些表糧不僅能有效緩解便秘，對慢性病也能起到一定的預防效果。
4.腿腳不好，不能運動的老人可以選擇適合自己的排便產品，改善胃腸功能。
造成老年人便秘的因素
1、運動量少
老年人由于活動量少，腹肌無力，胃腸蠕動緩慢，食物和殘渣不易向下推進，容易發生便秘。
2、藥物因素
許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。
3、飲食因素
飲食中缺少纖維素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果，導致大腸內水分減少和菌群失調，引起便秘。
4、精神體質欠佳
精神緊張、心情抑郁的老年人多數有便秘癥狀，這是因為神經調節功能紊亂的緣故。一些慢性病，如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現便秘癥狀。
5、體內缺水
老年人口渴感覺功能下降，在體內缺水時也不感到口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導致大便干燥。
老年人如何調理便秘
1、步行
步行在清晨時進行，起床后喝杯溫開水，即到戶外快速步行半小時，體力較差者可在早餐后進行30分鐘左右的散步;然后再喝一杯開水。還可定期外出徒步行走兩公里。這樣有助于排便。
2、水浴
一般用冷水浴，這個要根據體自身的質和環境條件可分別選用擦身、淋浴或到江河湖海去游泳等方式進行鍛煉。
3、按摩
仰臥位，腿稍屈曲，膝下用枕墊住，按照環行路線按摩腹部，即兩手相疊推按，從右下腹部開始，向上推至右肋部，接著在臍上方橫過腹部，至左下腹，在此處作深而慢的揉按，然后推到原處算作一圈。腹部按摩完畢后，坐起。該方法對治療便秘有一定的好處。
4、慢跑
跑和跳者可使腸管受到振蕩，促進蠕動，有助于解除便秘。體力強者可以參加慢跑、打球等多種運動。適量的運動可促進腸胃的蠕動次數增加，對預防便秘有很大的好處。
5、劃船
劃船的劃漿動作能使腹內壓周期性地增高，刺激腸管蠕動。同時加快排便的速度。
老年人便秘吃什么
1、百合蜂蜜飲
做法：取百合50克，蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮爛，與白糖、蜂蜜調勻服用。此方具有溫陽潤腸的作用，常用于治療陽虛便秘所致的大便干結、腰酸肢冷等癥。

老人便秘 教你如何調理老年人便秘

老人便秘教你如何調理老年人便秘