1. 首頁 > 生活百科 > >

寶寶補鈣 寶寶長高五大黃金法則

生活百科

每個寶寶健康成長是媽媽們的心愿，寶寶在成長的過程中需要補充大量的鈣質，很多的媽咪擔心日常的飲食會不夠！那么寶寶補鈣怎么做呢，三個月寶寶補鈣吃些什么呢？下面就一起來看看專家介紹的這些寶寶補鈣吃什么好的常識吧！
春季補鈣 寶寶長高的黃金法則
春天萬物復蘇，經歷了一個漫長的寒冬，所有生物都開始蠢蠢欲動 。春天也是寶寶成長的好時機，媽媽們應該抓住這個好時機，補充足夠的營養，讓寶寶的身高更上一層樓 。
1、補鈣必須要加維生素D
在補鈣的同時還應補充維生素D，因為維生素D能調控鈣磷代謝，增加機體對鈣的吸收利用 。如果把含鈣高的食物與含維生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果 。兒童維生素D日供給量應為10微克，如每天日照時間不少于2小時，再吃兩個雞蛋黃，一般不會出現維生素D的缺乏 。
2、不要服用含磷的鈣補充劑
制造骨骼的主要元素是鈣和磷，二者的關系十分密切 。人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例，如果磷的攝入量過多，就會結成不溶于水的磷酸鈣排出體外 。必然導致鈣的流失 。而中國人因為食物和水源的問題，磷的攝入量已大大超標 。尤其是嬰幼兒時期，磷超標會導致一系列嚴重后果 。中國營養專家呼吁：千萬不要給嬰幼兒服用含磷的鈣補充劑！
3、鎂影響鈣的吸收
鈣和鎂都是二價離子，在人體內的吸收會產生競爭作用 。對于嬰幼兒來說，體內的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要，不需要額外補充，而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑 。
4、食物要少鹽，有利于鈣的吸收
近期有關研究發現：鈣與鈉在腎小管內的重吸收過程中發生競爭，鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收 。國際衛生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應在6g以下，嬰幼兒越少越好 。因此建議喜吃咸食的家庭嚴格控制孩子飲食中食鹽的攝入，保證孩子體內鈣的吸收利用 。
5、食物中的植酸、草酸對鈣的影響
中國人以植物性食物為主 。豆類、未發酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等)中含草酸，能與鈣結合成不溶解的物質而影響鈣的吸收 。補鈣時要適當注意這些問題 。
寶寶如何補鈣？ 6種補鈣食物勝過吃鈣片
寶寶如何補鈣是媽媽們很關心的一個話題，鈣是人體必需的一種營養元素，可以促進骨骼發育，尤其對于小寶寶來說更加重要 。如果缺鈣會影響到寶寶的健康成長，那么我們該如何給寶寶補鈣呢？
寶寶通過食物獲得的鈣
俗話說得好，藥補不如食補 。小寶寶所需要的鈣最好從食物中獲得 。眾所周知，寶寶最主要、最好的鈣來源是奶制品 。一般來說，如果采用母乳喂養，只要媽媽沒有嚴重缺鈣的情況下，每100ml母乳中含鈣30mg，按每天攝入約900ml計算，那么通過母乳，小寶寶就已經可以得到比較充足的鈣源 。一般情況下，小寶寶從5個月大時開始添加輔食，這時由添加的輔食中也可以得到一部分鈣源 。
【寶寶補鈣 寶寶長高五大黃金法則】對于非母乳喂養的寶寶，嬰兒配方奶粉中含有的鈣是母乳中的2—4倍，雖然由于其中的磷較高導致鈣磷乘積較高以及含有較多的酪蛋白會導致鈣的吸收率相對較低，但是如果寶寶沒有消化道的問題，他通過配方奶粉獲得的鈣源也是充足的 。
6種補鈣食物勝過吃鈣片
1.果蔬類——莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶 。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質元素和維生素K 。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好 。