熬夜危害每晚睡眠不足這個數八成短壽 _生活百科

現代生活當中，很多人會有熬夜的習慣，但是你知道嗎？熬夜對我們身體的危害是很大的，所以能不熬夜盡量別熬夜，那么熬夜怎么補救呢？熬夜有哪些危害呢？下面大家就跟著小編一起來看看吧！
每晚睡4小時以下者八成短壽
23%以上的中國人有熬夜的習慣。國際上把因使用電子產品而耽誤睡眠或睡眠過淺的現象稱為“垃圾睡眠”
“晚上與朋友聊微信，上網看看視頻，玩玩電腦游戲，不知不覺就到了夜里12點。洗漱完畢，躺在床上看會兒手機，轉眼就凌晨1點了。”江西南昌的年輕白領萬偉說，即使工作日他也要到凌晨1點后才睡，周末會更晚。在年輕人中，像他這樣的“夜貓子”越來越多。
報告顯示，23%以上的中國人有熬夜習慣，特別是一部分“夜貓子”，夜越深，精神頭越足，他們可能會選擇上網聊天、看影視劇、打游戲或者通宵KTV等。
大學生在“熬夜族”中占比較高。今年3月，某調查顯示，凌晨0—2點入睡的學生人數占比達55.23%，凌晨2點以后入睡的也有4.55% 。這意味著超過五成的受訪學生經常熬夜。雖然學校實行嚴格的熄燈制度，但是由于電腦、手機等電子產品有續航能力，大部分學生仍睡得很晚。
熬夜增加患病風險
熬夜會打破睡眠規律，使整個機體的運作節奏發生改變，由此產生一系列健康隱患，引發各類疾病甚至導致猝死。
今年6月，某媒體工作者在北京地鐵站猝死，他生前常熬夜加班;歐洲杯足球賽期間，江蘇常州一名女子因連續熬夜看球賽猝死;7月，某大學一名25歲的學生因經常熬夜猝死……類似的新聞并不鮮見。
長期熬夜導致的危害
熬夜危害多多
免疫力下降
經常熬夜的人最容易出現疲勞、精神不振及頭疼腦漲、注意力無法集中等現象，人體的免疫力也會跟著下降。
視力模糊
長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、干澀、發脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發中心性漿液性視網膜炎，使人出現視力模糊、視物變形、扭曲等。
誘發心血管疾病
熬夜會擾亂生物鐘，造成神經系統功能紊亂，特別是疾病患者更加要注意。熬夜時人處于應激狀態，會造成血管收縮異常，再加上熬夜辛苦和疲勞，極易引起血壓升高或心血管意外的發生。
胃腸道功能紊亂
熬夜者通常采取的“靜坐”工作方式并處于持續緊張狀態，使胃腸道缺乏必要的調節。有的人表現為厭食、噯氣、腹脹不適等。因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，造成胃腸道功能紊亂，胃痛、便秘等問題就隨之而來了。
皮膚干燥、青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
內分泌失調
女性長期熬夜會改變身體原有的生物鐘，將導致一系列內分泌功能的失調，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關系。
影響生育力
正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。
罹患慢性病的幾率增加
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病，如高血壓，糖尿病等。
“晚上11點不睡是不要臉，凌晨1點不睡是不要命！”

熬夜危害 每晚睡眠不足這個數八成短壽

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