男生的拉筋方法 _男生

文章插圖
1、首先找一張靠墻的床；
2、躺在床上仰臥，右腿伸直倚在墻上，左腳屈膝落地（盡量觸碰地面），雙手平行伸直在耳朵兩側；
【男生的拉筋方法】4、保持十分鐘左右，然后再換另一邊腳。在這期間，左腳可以作騎自行車的動作，放松一下髖部的關節。