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冬季不能缺的7種菜 再忙也得吃一些

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冬季受到傳統滋補理念的影響 ， 大家更愿意多喝羊肉湯、骨頭湯甚至雞湯等 ， 但是卻忽視了冬季是一個寒冷與應季蔬菜缺少的季節 ， 越是在冬季越不能缺少以下7種菜！
1.白菜
【冬季不能缺的7種菜 再忙也得吃一些】所謂吃百菜不如吃白菜 ， 白菜不僅易于在冬季運輸、保存 ， 同時它所含的營養與藥用價值也符合冬季需求 。
白菜性味微寒、甘 ， 有清熱、止渴、利腸胃的作用 ， 《本草綱目拾遺》中說喝冬季白菜汁效果更佳 。適合冬燥引起的身體不適 。
白菜熱量低 ， 纖維多但口感無渣 ， 冬季肉食吃多了 ， 更需要白菜來調理腸道 ， 防便秘與促進油脂排出 。而且冬季食用白菜還有美白、護法、防皮膚粗糙的作用 。
2.蘿卜
《傷寒論》中說“十一月之時 ， 陽氣在里 ， 胃中煩熱 。”其意思是冬天身體陽氣在內部 ， 容易胃中煩熱 ， 繼而出現口臭、口味重等 。吃蘿卜可以清解胃熱 ， 故而說冬吃蘿卜 。
而且冬天吃蘿卜還有止咳化痰、促消化、增強抵抗力等作用 ， 尤其是冬季進補湯吃多了、吃膩了 ， 可以生吃蘿卜解膩助消化 。
3.豆芽
冬季吃豆芽比吃大豆更具有營養 ， 大豆在發芽過程中產生大量的活性植物蛋白 ， 更易于消化吸收 。同時豆類發芽后其中的胡蘿卜素、維生素B族大量提升 ， 以及含有了豆類不具有的維生素C ， 彌補冬季維生素的缺乏又可以護膚 。
4.胡蘿卜
冬季皮膚易干燥、粗糙 ， 同時冬季需要更好的保護腸胃 ， 胡蘿卜中含有膠質物質 ， 對胃黏膜具有保護作用 ， 又可以防便秘、促進腸道排毒 。
5.小白菜
俗稱為青菜 ， 曾被看做是餐桌上三道救命菜之一 ， 富含鈣、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B6等 ， 有保護血管、潤膚、抗衰作用 。
6.芹菜
冬季 ， 身體血管會因為寒冷刺激而容易收縮、血壓高、血脂高以及容易形成血栓 。芹菜適合調理血壓、血脂高以及緩解頭痛與食欲不振 。
尤其適合與肉類、高油脂食物搭配食用 ， 減輕高脂肪、高蛋白對人體的健康威脅 。
7.海帶
其中含有豐富的礦物質 ， 如鈣、鐵、碘等 ， 并且具有豐富的可溶性膳食纖維 ， 有降血壓、防便秘、降血脂的功效 。
中醫說海帶還可以消痰軟堅、利水、止咳平喘等 ， 冬季多食用還可以提高抗寒能力 。
所以 ， 冬季再忙、飲食再不講究也得多吃這些蔬菜 。