日本岡山大學(xué)醫(yī)療科學(xué)部研究發(fā)現(xiàn)睡覺前兩小時(shí)進(jìn)食并不影響血糖水平及體重 _日本

日本岡山大學(xué)醫(yī)療科學(xué)部研究發(fā)現(xiàn)睡覺前兩小時(shí)進(jìn)食并不影響血糖水平及體重
（）據(jù)ETtoday：不少人認(rèn)為睡前吃宵夜是萬惡的淵藪，但這項(xiàng)罪名可能正在隨著時(shí)間洗清。日本岡山大學(xué)醫(yī)療科學(xué)部在為期3年的研究后發(fā)現(xiàn)，睡前兩小時(shí)進(jìn)食并不影響血糖水平及體重，加上外國網(wǎng)站「healthy simple life」先前發(fā)表的《5個(gè)你睡前應(yīng)該吃東西的理由》，最后可以把吃宵夜整理出「4大優(yōu)點(diǎn)」。
日本岡山大學(xué)醫(yī)療科學(xué)部日前在「BMJ Nutrition, Prevention and Health」發(fā)表指出，體重增加的原因在于「血糖水平高」。研究團(tuán)隊(duì)在3年觀察了1573名來自日本西部的中老年人發(fā)現(xiàn) ，就算睡前2小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，也不會對血糖高低有太多影響，于是得出吃宵夜并非體重增加主因的結(jié)論。
根據(jù)香港《新假期周刊》指出，睡前吃東西有這「4大好處」：
1.穩(wěn)定血糖改善失眠
空腹造成的低血糖狀態(tài)會妨礙睡眠，也會影響隔天的精神；相反地，睡前「適當(dāng)進(jìn)食」能穩(wěn)定血糖，應(yīng)付人體休息時(shí)的機(jī)制運(yùn)作，并改善睡眠品質(zhì) 。
2.強(qiáng)化減肥效果
人體感到饑餓時(shí) ，首先消耗的是「蛋白質(zhì)」，并不是「脂肪」，過量的蛋白質(zhì)消耗會造成脂肪在體內(nèi)的比例「相對上升」，不僅對減肥沒有幫助，還會很餓。
3.幫助新陳代謝
處于睡眠狀態(tài)的人體仍在運(yùn)作，并需要「燃料」進(jìn)行新陳代謝，而睡前吃下肚的食物就成了「燃料」，幫助脂肪燃燒之余，也能「抑制饑餓酵素」，不僅對減肥有一定程度的幫助，也會隨著時(shí)間改善身體機(jī)能。
4.提升工作效率
饑餓感若延續(xù)到隔天起床，容易讓心情變得浮躁，加上睡眠品質(zhì)不佳的關(guān)系，就可能導(dǎo)致工作效率下降。反之，睡前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食有助于提升工作效率。
相關(guān)文章曝光后，網(wǎng)友對于內(nèi)容的反應(yīng)正反不一，不相信的網(wǎng)友表示：「肥宅藉口」、「重點(diǎn)是吃什么吧」、「別想騙我吃消夜」、「我停止睡前進(jìn)食后，半年內(nèi)瘦了15公斤」；不過也有網(wǎng)友持正面看法，「看完文章馬上去買大雞排吃」、「只好吃控肉飯壓壓驚」、「太餓真的會睡不好」、「我睡前餓的話會吃一點(diǎn)東西，重點(diǎn)當(dāng)然不能過量，這樣晚上真的會睡更好。」