跳動可在腿部和臀部肌肉上施加壓力 。
（）隨著年齡增長，不少人開始“骨頭脆” ， 嚴重困擾日常生活 。英國大學有研究指出，只要每周跳動6分鐘、每周3次、每次30下 ， 可令骨質密度每年增加2%，預防骨質疏松 。
來自英國曼徹斯特都會大學的研究人員 ， 為14名50歲以上的女性做了測試 ， 指出女性“反向跳”的話效達致最佳效果，先將手臂旋轉伸高，再利用大腿的肌肉跳起 。女性亦可作其馀的跳躍動作，例如從約20厘米高的盒子上跳下來 。只要在腿部和臂部肌肉上施加壓力，則可增強骨質密度 。
研究員蒙哥馬利稱：“跳躍是簡單的動作，可以在家中完成 。單靠走路無法維持骨骼健康，因此我們要鼓勵更多女性養成跳動的習慣 。”英國每年有350萬人受骨質疏松困擾，其中女性更為嚴重，50歲以上的女性中，逾5分1人患此問題，而男性則只有7% 。

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