1、改變自身飲食習(xí)慣，打亂胃腸消化活動(dòng)的規(guī)律 。經(jīng)常吃零食，胃腸就要隨時(shí)分泌消化液，但每次又分泌不多 ， 到吃正餐的時(shí)候 ， 消化液就會(huì)分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，從而影響正常營(yíng)養(yǎng)的吸收 。
【簡(jiǎn)述零食的危害有哪些】2、營(yíng)養(yǎng)成分很低 ， 一些零食還含有色素、添加劑等有害物質(zhì)，長(zhǎng)期食用導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑，甚至致癌 。零食中糖分較多，經(jīng)常吃零食會(huì)導(dǎo)致肥胖 。
3、零食中的酸、甜、咸等味道的強(qiáng)烈刺激，可導(dǎo)致味覺(jué)變得遲鈍 ， 以至于一般的飲食不足以引起食欲 。長(zhǎng)期食欲不好 ， 會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良 。
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