黃豆有哪些好處,黃豆對寶寶好處 _黃豆

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黃豆稱的上是“豆中之王” ，《中國居民膳食指南》要求每天吃奶類、大豆及其制品，并沒有把魚禽蛋肉放在每天必吃的食品。就是希望國人能以植物性蛋白質為主要的蛋白質來源，降低膽固醇與熱量的過量攝取。
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1.豆類蛋白質屬于優質蛋白質，不含膽固醇，能降低壞的膽固醇、避免血管堵塞。

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2.更年期婦女因雌激素分泌減少，容易出現不適癥狀，如陰道干澀、熱潮紅等，可補充天然黃豆中的大豆異黃酮。

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【黃豆有哪些好處,黃豆對寶寶好處】3.黃豆除了含有豐富的大豆異黃酮外，還有少量的多酚類，這些都是抗氧化成分。
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4.黃豆中的營養成分豐富，包括鎂、鈣、銅、鐵等及大豆異黃酮，能幫助鈣質吸收。
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5.卵磷脂能幫助腦部的神經傳導，蛋白質能提供因用腦過度而消耗掉的營養成分。

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牛奶與豆漿所含有的營養成分不同，并不能一概而論，且豆漿中的鈣質吸收率與牛奶相近，而豆漿也有較多能幫助鈣質吸收的礦物質，因此，也是預防骨質疏松癥很有幫助的一種健康食品。

因此，飲食上不要有所偏頗，應均衡補充豆漿及牛奶，以攝取完整的營養素。

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