1、俯臥撐100個！仰臥起坐100個！下蹲100個！然后跑步10km！這些每天堅持！
【一拳超人訓(xùn)練方法】2、當(dāng)然，一日三餐要好好吃 。早上吃香蕉都可以，最重要的，是鍛煉意志力 。我不管冬夏，都不開空調(diào) 。最開始痛苦的要死，動不動就想休息一天！但是我為了成為強(qiáng)大的英雄，不管多么艱苦 ， 不管多么艱難，每天都會堅持！就算腳重的無法動彈，也要堅持做下蹲 。手腕發(fā)出奇怪聲音 ， 也要堅持俯臥撐！一年半之后，我察覺到了自己的變化 。

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