研究表明鍛煉比藥物更有效地管理心理健康 _藥物

研究表明鍛煉比藥物更有效地管理心理健康Credit: Unsplash/CC0 Public Domain
據by University of South Australia：南澳大利亞大學的研究人員呼吁將鍛煉作為管理抑郁癥的主要方法，因為一項新的研究表明，體育活動比咨詢或主要藥物有效1.5倍。
該綜述發表在《英國運動醫學雜志》上，是迄今為止最全面的綜述，包括97篇綜述、1，039項試驗和128，119名參與者。它表明，體育活動對改善抑郁、焦慮和苦惱的癥狀極為有益。
具體來說，該綜述表明，12周或更短時間的運動干預在減少精神健康癥狀方面最有效，突出了身體活動可以產生變化的速度。
抑郁癥患者、孕婦和產后婦女、健康人以及被診斷患有艾滋病毒或腎病的人受益最大。
根據世界衛生組織的數據，全球每八個人中就有一個人(9.7億人)患有精神疾病。糟糕的心理健康每年給世界經濟造成約2.5萬億美元的損失，預計到2030年這一成本將上升至6萬億美元。在澳大利亞，估計五分之一的人(16-85歲)在過去12個月中經歷過精神障礙。
UniSA的首席研究員Ben Singh博士說，必須優先考慮體育活動，以更好地管理越來越多的精神健康問題。
“眾所周知，體育活動有助于改善心理健康。然而，盡管有證據，它還沒有作為首選治療方法被廣泛采用，”辛格博士說。“我們的綜述表明，身體活動干預可以顯著減少所有臨床人群的抑郁和焦慮癥狀，有些群體甚至表現出更大的改善跡象。
“較高強度的鍛煉對抑郁和焦慮有更大的改善，而與短時間和中期突發相比，較長時間的鍛煉效果較小。
“我們還發現，所有類型的體育活動和鍛煉都是有益的，包括有氧運動，如散步、阻力訓練、普拉提和瑜伽。
“重要的是，研究表明，不需要太多的鍛煉就能對你的心理健康產生積極的影響。”
高級研究員，UniSA的Carol Maher教授說，這項研究是第一次評估所有類型的身體活動對所有成年人的抑郁、焦慮和心理壓力的影響。“將這些研究作為一個整體進行審查是一種有效的方式，可以讓臨床醫生容易地理解支持身體活動在管理精神健康障礙方面的證據。
“我們希望這項審查將強調體育活動的必要性，包括結構化的鍛煉干預，作為管理抑郁和焦慮的主要方法。”