睡眠的最佳時間過多過少都不好 _睡眠

睡眠不足或者睡眠障礙對人身體都是大大的不利，什么降低人體免疫力，增加精神壓力，可是你知道，睡的太多對人體也是有害的，嚴重的甚至會造成人早亡！接下來小編就為大家帶來詳細介紹，希望大家多多了解。>>>男人最怕的斑女郎是你嗎
睡眠時間太多危害大
一項新的研究發現，睡眠過多或過少的人，其壽命比那些每天睡8小時的人要短。芬蘭研究者對2.1萬名成年人進行了長達22年的跟蹤研究，結果發現，在研究期間，睡眠經常少于7小時或超過8小時的人死亡的可能性比較大。
這一研究結果證明，睡眠習慣與軀體健康(健康食品)和心理健康有一定關系。不過，對睡眠過多或過少會增加死亡危險的原因，目前學者還沒有定論。他們認為，原因可能是多種多樣的，因為睡眠過多或睡眠過少的人都有各自特殊的情況，其中很多都與疾病有關，是非常不利于養生的。
例如，睡眠時間少，有可能是因為本來睡眠需求就相對較少，也可能是由于失眠或其他健康問題導致的。同樣，睡眠時間多，可能是因為機體存在著一些潛在的疾病。
研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡眠保持在7至8小時的男性死亡的可能性要高出26% ，女性(女性食品)高出21% 。睡眠超過8小時的男性，比睡眠保持在7至8小時的男性(男性食品)死亡的可能性要高出24%，女性高出17% 。
研究人員指出，雖然也有其他一些研究顯示睡眠習慣與不良的健康狀況，如糖尿病(和心臟病等有關，但對睡眠和壽命的關系目前尚不十分清楚。
睡覺的禁忌大盤點
枕著手睡
這是不少女性的常見睡姿。睡覺時將手枕在頭下，不僅影響血液循環、導致胳膊麻木酸痛、起床后疲累等，還會使腹內壓力升高，久而久之還會引起胃食管反流，傷害食道。
張嘴呼吸
這在很多中老年朋友中尤其嚴重。其實，睡覺時閉口是保養元氣的最好辦法，若張口用嘴呼吸，不但容易吸進灰塵，還極易使氣管、肺受到冷空氣的刺激，影響睡眠質量。這樣對人體是非常不錯好的，而且不利于減肥哦。
被子不蓋嚴
有些人睡覺習慣蹬被子或把肩膀露在被子外面，有人甚至喜歡穿著睡衣抱著半邊被子睡。殊不知，冬天天氣寒冷，風寒一旦入侵人體，極易造成風濕、關節炎、關節酸脹疼痛等，有時還會感冒、流鼻涕，引起呼吸不暢，起床后頭暈頭痛。
蒙頭睡覺
蒙頭大睡是不科學也不健康的。睡覺時用被子蒙著頭，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度會不斷下降，時間長了，就會導致缺氧，造成睡眠質量不高，易做噩夢，醒后感到頭暈、乏力、精神萎靡。
睡時吹著風
夏天睡覺時開窗、冬天開空調，殊不知吹著風睡，脖子、背部受寒后會導致氣血凝滯，筋絡痹阻，以致晨起僵硬疼痛，動作不利落。開窗睡覺也可能導致不孕不育，對人體危害極大。對著風睡，還易受涼生病或引起呼吸道疾病，因此，睡覺應避開風口，床要與窗、門保持一定距離。
睡衣太緊
睡衣太緊不僅會影響呼吸，還會導致血液循環不暢，睡中容易驚醒。因此，要穿寬松一點的睡衣。如果女性戴著胸罩入睡，還會因擠壓導致乳房發炎、淋巴回流受阻，甚至誘發乳腺腫瘤，所以睡前一定要摘掉胸罩。
睡前吃太飽
胃不和，則臥不安，睡前吃得過飽，會使大腦更興奮，入睡困難或難以進入深度睡眠。而且，人體夜間新陳代謝能力最低，睡前飲食會加重體內代謝負擔，引起消化不良，久了還會導致肥胖。

睡眠的最佳時間 過多過少都不好

睡眠的最佳時間過多過少都不好