提升健康應變力 12個養生招換季不生病( 二 ) _應變力

頭發一根根脫落
身體說：“頭發一根根脫落，救救我！”
秋季時分，身體的代謝能力開始變慢，許多頭發代謝、生長所需要的營養無法傳遞到發根，最終的命運就是脫落。不僅如此，繼續生長的頭發也會失去光澤，斷發、分叉現象頻頻發生。此時，身體需要提升營養輸送的“應變力” ，即使代謝變得緩慢，也能將營養按時送達，還自己在秋日里一頭順滑烏發。
提升應變力：
頸椎按摩
1、頸椎按摩，讓頭發喝足養分
如果頸椎供血不足，加之身體循環變慢，就不太可能有營養被頭發所吸收。為此，想要提升身體營養的輸送能力，疏通通道最為重要。你可以這樣做：將雙手大拇指按壓肩部，其他四指在頸椎處交叉，并用力按壓，在此過程中頭部輕輕擺動，通過自我運動和外力按摩的共同作用，達到舒筋活絡的作用，當有營養經由此地，就不會受到任何阻擋，順利被發根吸收。
2、10分鐘頭皮按摩增加天然防曬力
即使紫外線強度再大，頭發也不會流失營養。想要做到這一點，提升發質很重要。首先，要注意洗頭的手法，不能用指甲過分地撓頭皮，而是用指腹輕輕摩擦，時間最好在10分鐘以上，這樣不但能起到清潔的作用，還能促進頭皮的循環，從而加速代謝，吸收的營養就可以在發絲外產生一層天然的保護膜，抵抗紫外線的侵襲，將營養鎖在頭發中，從而有效杜絕脫發問題，同時還起到了不錯的醒腦作用。
3、每2小時讓身體徹底松弛
提升身體對于脫發的“應變力”，讓身體放松下來也同樣重要，過于緊張的身體只會讓營養流通處處受阻。為此，你不妨每隔兩個小時全身放松1次：深呼吸，首先以站立姿勢，讓上臂和肩膀失去支撐力，松軟下來，用一只手輕輕敲打肩部以及另一只上臂的肌肉，20秒鐘后換方向完成動作。接下來，采取坐姿，將全身重量支撐在腰部，雙腿松軟下去，并用雙手按摩大腿肌肉即可。這樣的松弛動作可令五臟、肌肉、經絡統統放松，將營養送達到頭頂處，讓脫發絕不能騷擾你！
換季問題三：火氣變大了
體內毒素排不出
身體說：“體內毒素排不出，牙痛頭也痛，真上火！”
秋季上火在很多人看來已經成了“理所應當”的事兒，但其實，這是秋日里身體器官的活動能力沒有春夏那樣“活躍”，身體毒素無法排除，才會出現的現象。要想提升身體對于火氣的“應變力”，加速排毒最為重要。
提升應變力：
雙人運動
1、雙人運動，讓身體更平衡
與愛人或者閨密的互動運動能夠大大提升秋日健康應變力。健身球是此時的必要道具：一個人直立持球，將球舉至肩部高度。另一個人仰臥，并將雙腿并攏抬起，使臀部與腿直立向上提起，用腳尖蹬擊健身球下方。兩個人交替做運動，可以鍛煉身體平衡能力，當身體達到一定“收支”平衡時，當然就可以合理排毒，在任何天氣中都不會有火氣了！
2、冷5℃加件衣，提升抗寒力
適度增加身體應對天氣的極限非常必要，正所謂“春捂秋凍”，不要因為溫度的降低而快速保暖，最好采取逐漸加衣法。溫度每降低5°C才加厚一件衣服，提升身體的抗寒能力。這樣就不至于在外界發生一丁點兒變化時，身體循環也隨之發生改變，導致無法正常排毒。“以不變應萬變”就是最佳的身體“應變力” 。