如何科學保健喝水( 二 ) _科學

6.喝水多了易上廁所，不喝行嗎？
上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧愿不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，并不在乎滿足喉干頸渴，口干時才喝一口水根本毫不濟事。
7.煮飯做湯都用純凈水好不好？
隨著生活質量的提高，飲食質量也受到越來越多的關注。有些家庭在煮飯做湯時，也開始考慮如何更干凈、更健康、更富有營養。目前普遍的烹調用水均采用自來水，但是卻可能存在管道二次污染和余氯問題。于是許多人以純凈水代替自來水，認為更干凈安全。可是純凈水在制作過程中，既除掉了一些有害的病菌、有機物等雜質，也同時除去了對人體健康有益的微量元素和礦物質，而且大量食用還會導致體內原有的這些營養素丟失。此外，水中的有些微營養素是人體健康不可缺少的，也是食物不能完全替代的。因此，不主張以純凈水煮飯、做湯。大家可以將自來水煮沸后再行烹調，條件允許的話也可考慮使用天然礦泉水。
8.長期加熱飲用水好嗎？
如果家里飲用的是自來水或桶裝水，為了防止二次污染，可以考慮將水煮沸后再飲用。但是，如果是將已經煮沸的水反復加熱，則會造成水中營養成分的大量流失，并且出現某些重金屬離子的沉積和亞硝酸鹽類物質的產生，后者進入體內后在胃液、食物的作用下還會生成具致癌作用的亞硝胺。所以飲用水可以加熱，但長期飲用反復加熱的水對人體是有害的。
9.每天呆在空調房間里，我們一天需要多少水？
在空調房間里待久了口渴，皮膚也會很干燥，這是因為空調環境下的濕度比自然界低很多。不僅是夏天，冬天在暖空調下同樣如此，而且溫度上升會讓水分加快蒸發。正常情況下，一個人每天需要飲水1500-2000毫升。如果每天開空調的時間只有短短幾個小時，問題還不大，但如果你是離不開空調的，那么就要注意多補充一些水分了，每天最好保證飲水2000毫升左右。
10.有種說法叫做“胖人喝水都會胖”，到底對不對？
有人說“我是一個喝水都會發胖的人”，其實這句話并沒有根據。盡管水中含有人體所需的微量元素和礦物質，但普通白水并不含熱量，如果你喝水發胖了，只可能是以下原因：你喝的是含熱量的飲料，或你的身體出現水分滯留而導致體重增加，但后者并不是真正的發胖。
11.尿色變深，是否意味著需要補充更多水分？
不一定。因為尿色變深可以有多種原因，如溶血性疾病、肝臟疾病、藥物作用等。如果排除了這些原因，而且確實是劇烈運動大量出汗后或很長一段時間內沒有攝入水分，那么就應該及時補充了。
二、你知道嗎，這樣喝水可以治?。?
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水？有人喝蜂蜜水？還有人為了美白喝檸檬水？到底喝什么水最好呢？針對不同狀況選擇適合的喝水方法。
1.清腸排毒
要這樣喝→清晨一杯涼白開水
人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開水是最好的！如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。