辣媽保養標準讓你一生都漂亮 _讓你

美麗一定要內外兼修，越早重視保養美麗就越持久。現給你提供一張全身的“食物地圖”，告訴你從頭到腳的飲食秘方，讓你吃得美麗，吃得健康。
女人一生的最終使命就是追求美麗。十幾歲的蘿莉青春無敵;跨入二十的時尚女郎，化妝、服飾搭配各有一套招數;三十后的熟女是醇釀的紅酒，舉手投足間要的是韻味。勿忘美麗一定要內外兼修，越早重視保養美麗就越持久。
不同的年齡階段，有著不同的保養常識，但是始終需謹記三個關鍵字：保暖、清潤、養血，一輩子不做豆腐渣的保養方法，你必須提前知道。
辣媽想要一生都漂亮，千萬不要小視10月懷胎期，短短的十個月決定女人一生的容貌！所以孕期的保養是關鍵，下面小編給各位辣媽推薦十種養生好食物，讓你從頭靚到腳。
護眼：紅薯
維生素A素有“護眼小衛士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A ，可以增進視力，尤其能幫助你改正夜間視力。而且常食紅薯對皮膚有好處。可以牛奶和紅薯同時使用，因為牛奶中含有紅薯所缺少的蛋白質和脂肪成分。
護腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于“還原食物”呢？專家研究認為，菠菜首當其沖。菠菜中含有大量鐵元素，血液中的血紅蛋白就有大量的鐵元素，補鐵就等于部分補血，血液在大腦中循環所以有補腦的作用哦！而且還能增加免疫力。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
護發：海帶
說起護發的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發烏黑的黑芝麻，能令毛發生長的生姜，或者是能令頭發閃亮的核桃等。但你知道食物護發的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。海帶對女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。但吃海帶時一定要適量，不要把海帶視為主菜天天吃，因為攝入過多的碘也會對身體健康產生影響。
護肺：番茄
英國的最新研究發現，每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾?。?保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。不同的番茄吃法會讓你吸收到的東西不一樣哦，生吃有利于吸收VC，炒著吃有利于吸收番茄紅素
護腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。但要注意的是香蕉含大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人的身體血液內鎂與鈣的比例失調，對于心血管產生抑制效用，不利健康。而且胃酸過多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹瀉者亦應少吃香蕉。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。
護心：深海魚

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