醫生還來不及告訴你的30個科學忠告 _你的

生活中，需要我們注意的細節有很多。養成良好的生活習慣，擁有一個健康的身體，有助于學習、工作更好的進行。而健康的身體，離不開自己對生活中細節的注意，以及多多鍛煉。下面是一些醫生來不及對你說的忠告，你知道嗎？
腫瘤專家：
1、肉最好煮著吃。高溫火烤會使肉中氨基酸分解，并形成致癌物質。因此肉食最好燒煮。
2、養只寵物。可以增加人體內的內啡肽和催產激素，并能降低應激激素皮質醇，從而提高人體免疫力。
3、午餐慢慢吃。學學意大利人從容不迫地享受午餐，能夠保護心血管，延緩衰老。
脊柱外科專家：
1、鍛煉核心肌肉群。鍛煉腹肌可減少后背壓力。俯臥并伸開雙臂過頭頂，然后臂膀及頭部離開地面，做飛行姿勢，保持幾秒，再放松。
2、撿東西，靠近點。彎腰撿東西時，脊柱壓力會增加4-5倍，動作過猛容易導致后背拉傷。所以，當有物品掉到地上時，最好走近點，然后彎腰撿起。
3、避免久坐。保持一個姿勢太久，肌肉容易僵硬，椎間盤壓力就會增加。建議每30-45分鐘起身活動一下，有助于增加血液循環，有益脊柱健康。
心臟病專家：
1、常測腰圍。腹部脂肪堆積與心臟病關系極大，人的理想腰圍應為35英寸（約合89厘米）以下。每天最好進行有氧鍛煉，避免白面包等簡單的碳水化合物等食物。
2、測量健康指數。如果你年過35歲，還不知道自己的血壓及膽固醇水平，最好去醫院查查，因為這些數據有助于預測心臟病風險。
3、適當吃堅果。核桃等堅果富含健康脂肪及α-亞油酸，不妨每周吃上幾把，能使你的心臟更健康。
心理學專家：
1、關注自我。無論是尋求心理咨詢，練習冥想，還是寫周記，一定要花點時間自我剖析，了解自己的擔憂以及近期生活目標。
2、多社交。強大的社交網絡有助促進身心健康。多參加一些社交活動，多與自己關注的人交往。
3、從鍛煉中獲得快感。每天安排一些鍛煉項目有助保持旺盛的精力。鍛煉是可以提升情緒的自然抗抑郁藥。
婦科專家：
1、切勿自行用藥。如果自認為發生了真菌感染，可以適當吃一些常規藥。但如果癥狀無法清除，最好去醫院就診。在婦科炎癥中，有2/3的情況屬于炎癥或細菌感染。
2、避孕藥利多弊少。避孕藥并沒有多少副作用，可使卵巢癌減少35%-50% 。
3、X愛后小便。有助排出細菌，防止尿路感染。另外，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。
牙科專家：
1、多攝入抗氧化劑。花椰菜和越橘等富含抗氧化劑的食物能防止牙齦炎。
2、少吃檸檬。檸檬汁不可過量飲用，更不要直接吮吸，因為酸類物質會破壞牙齒琺瑯質。
3、使用軟毛牙刷。牙刷太硬會損壞牙齒琺瑯質，導致牙齦萎縮。可考慮使用電動軟毛牙刷。
足病專家：
1、給腳量尺寸。每隔幾年應該測量一下腳的尺寸，特別是懷孕或體重改變后。鞋子太小會導致拇囊炎（拇趾與足間的關節外凸畸形）、雞眼和槌狀趾等問題。
2、經常換鞋。不要總穿同一高度的鞋子，否則會因壓力過大傷腳，應該高跟鞋與平底鞋輪換著穿。
3、人字拖傷腳。經常赤腳或穿人字拖之類的鞋子會導致腳跟疼痛。
運動醫學專家：
1、做自己不擅長的運動最有益，并保證運動多樣化。如果將不同運動交替進行，能避免單一運動造成的肌肉鍛煉失衡，導致運動過度或受傷。