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早春養生 練習五個一長壽很給力

生活百科長壽

喧鬧的春節長假 ， 嘴累、胃累、腿累、心累 ， 健康大大透支，一年之計在于春，早春養生對一年的健康至關重要 。從現在開始要為健康再做儲蓄 。今天為大家推薦了一套早春養生方案 ， 都是簡單易行的方法，有知有為，行動起來，健康長壽不是夢 。
早春第一養生方案練習五個一
早春第一補
無論男和女 烏雞白鳳丸
順四時為養生的第一條，中醫專家樊正倫經常說的一句話是：順四時則生，逆四時則亡 。
順四時 ， 就是按照春生、夏長、秋收、冬藏來調整自己的生活 。春氣與肝氣相通，夏氣與心氣相通，秋氣與肺氣相通，冬氣與腎氣相通 。人就像樹一樣，春天樹要發芽了 ， 它所有的營養從根部向枝干調動，它的力量是從內部向外走的 。人也一樣，春天來時，氣血從內向外走，主要功能在肝 。
有些人一到春天會發現，前些日子睡得特別好，現在突然睡不著了 。樊教授說，這就是因為春天的時候氣血是從內臟向外走了 ， 人的陽氣白天行于外，晚上歸于內，歸于肝 。人睡著時陽氣回去了，如果肝血非常充盈 ， 陰陽調和就能睡著 。如果氣血不足，陽氣回不去 ， 就會老睜著眼睛睡不著 。
所以，早春第一補，重在補肝 。
專家建議 ， 春天無論男人或是女人，多少吃點烏雞白鳳丸，那是一個非常好的方子 ， 起碼經過上百年的實踐 。
吃烏雞白鳳丸，不少男人可能會心里犯嘀咕：那是婦科圣藥為什么讓我們吃？對此，樊教授說，其實不是的，烏雞白鳳丸可以補氣血，女人以血為主，所以使用烏雞白鳳丸多一些，而男人春天的時候也容易肝陰不足，同樣會出現疲勞的狀況，也是可以吃點烏雞白鳳丸來補肝的 。
早春第一吃
一寸黃豆芽 營養最給力
說到吃，早春第一吃 ， 應首選黃豆芽 。黃豆芽的微量元素含量優于綠豆芽和其它芽類蔬菜，可謂是早春第一菜了 。
通過種子發芽產生豐富的維生素，因此芽類蔬菜被稱做“活體蔬菜” ， 黃豆芽以及綠豆芽，還有蕎麥芽、黑豆芽等，都可以給餐桌帶來豐富的營養，可供孩子、老人和全家的營養需要 。
黃豆芽位居“活體蔬菜”之冠 。典籍中，黃豆芽列為益壽食物的第一名，而綠豆芽則位居第六 。李時珍在《本草綱目》里這樣描述：唯此豆芽白美獨異，食后清心養身 ， 具有“解酒毒、熱毒，利三焦”之功 。
專家建議最好自己發豆芽，這樣可以掌握好“火候”，因為豆芽并不是越大越好 ， “一寸左右長最佳 。”他說，這個時候是豆芽營養素最飽滿的時候，其微量元素的含量，要超過它的“兄弟”芽菜綠豆芽 ， 以及其它的芽類蔬菜 。
黃豆芽的胡蘿卜素比黃豆要增加1~2倍，維生素B2可增加2~4倍，而維生素B12竟是大豆的10倍左右 。除此之外 ， 還有豐富的維生素E，黃豆種子中不含維生素C，而芽苗中卻含有大量的維生素C，每百克豆芽含維生素C20~30毫克 。氨基酸和礦物質的含量 ， 也通過發芽被釋放出來 。
特別是對于正在生長發育的孩子，早春這個時候，蔬菜品種還不多，多補充些豆芽，可以提供豐富的營養，尤其成倍增加的葉酸、核黃素等物質正是孩子成長所必需的 。
而對于成年人，多吃些黃豆芽也可減少體內酸性物質的堆積，有助于消除身體疲勞 ， 喝豆漿會產生腹脹的人，也更適合吃黃豆芽 。
自己發豆芽很簡單，先把飄在水上的壞豆子和癟豆子挑出去，然后用清水把豆子泡上一天或一宿，待豆子鼓脹起來 ， 把它過清水，并瀝干水，豆芽上蓋個分量較輕的蓋子，這叫給豆子壓力 ， 便于豆子的芽拱出來 。接下來，你就安靜地等待“收芽”吧 。