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科學養生 生活方式是養顏護膚的千古秘方

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皮膚是人體健康的晴雨表 。隨著現代生活節奏的加快，許多高知白領精神高度緊張，生活極不規律，從而導致“容顏早衰” 。不少女性寄希望通過美容護理或推拿按摩、蒸桑拿等方法，以保持容顏不老，把更多的精力、時間和金錢花在令人眼花繚亂的化妝品、護膚品上，而忽視在日常生活中養成良好的飲食、生活習慣和規律的生活工作方式，這實在是本末倒置 。在日常生活中，我們身邊有許多信手拈來的美容方法 ， 花錢少又省心，是養顏護膚的“千古秘方” 。
■心情好 ， 皮膚也會跟著好
【科學養生 生活方式是養顏護膚的千古秘方】良好的心態對人體免疫功能會起到積極的促進作用，增強機體的抵抗能力 。
過喜或過悲的心態產生的面部表情 ， 會導致皮膚的巨大變化，如大笑時的魚尾紋、悲傷時的額頭紋、憤怒和憂愁時的眉間紋等，久而久之皮膚就會失去彈性，產生很深的皺紋 。常處于緊張焦慮、多愁善感狀態的人，須發容易早白 ， 皺紋容易早現 。我國的傳統醫學很早就注意到“百想經心，內傷五臟，外損姿顏”，可見情志與健康、養生和美容有著密不可分的關系 。現代醫學研究也證實 ， 人如果長期處在焦慮不安、易暴易怒的心理狀態 ， 極容易導致自主神經功能紊亂和血液循環不暢，致使皮下脂肪減少，身體消瘦，皮膚也顯得松弛干澀、暗淡無光，容易出現皺紋和色素斑 。
■睡眠足，使機體得到充分的休息和調整
在古人的養生保健中，起居有常是一個重要的內容，也是皮膚健美的要素之一 。人在經過一天緊張的工作后，已達到了身心俱憊的程度 ， 而晚上充足的睡眠可以使機體得到充分的休息和調整 ， 第二天能夠保持旺盛的精力和舒暢的心情，皮膚也顯得光滑、紅潤、富有彈性；經常熬夜，生活沒有規律，會導致睡眠不足，影響人體正常生理運行機制 。晚上10點到清晨3點 ， 是人體尤其是肌膚新陳代謝最旺盛的階段，也是皮膚細胞分裂最活躍的時間，腦垂體會分泌大量荷爾蒙以促進肌膚的生長和新陳代謝，使皮膚光澤有彈性 。如果此時得不到正常休息 ， 皮膚得不到充足的養分和氧氣，容易造成第二天皮膚灰暗失色，眼圈發黑，脫水生皺 。
■多飲水，維持皮膚含水量的平衡
普通人皮膚內的含水量占人體體重18%-20%，一般情況下每天飲用6-8杯（2升左右）水才可以維持皮膚含水量的平衡 。水分在皮膚內的滋潤作用不亞于油脂對皮膚的保護作用 。當人體缺水時，皮膚就會變得干燥無彈性，缺少光澤，容易產生皺紋而顯蒼老 。
常飲水 ， 不是咕咚咕咚亂灌一氣，而是有講究的 。晨起一杯開水有利于促進人體排出污物或毒素 。早餐一杯液體 ， 可以是牛奶、豆漿、果汁或稀飯，既補充了機體能量和營養，又補充了身體必需的水分 。工間多次喝水能夠緩解疲勞，補水養顏 ， 防止皮膚干澀 。午休過后洗洗臉 ， 潤澤面部補水，爽朗精神好上班 。下班回家清潔臉 ， 既補充水分又除垢 。晚餐湯粥都含水，營養物質全在內 ， 餐后再吃一些時令水果 ， 有助于消化和養顏 。睡前溫水洗臉 ， 再涂上保濕營養霜，輕柔按摩皮膚 。睡前一杯熱牛奶，幫助睡眠入夢鄉 。在炎熱的夏季尤其應當注意補充水分 。盡量少喝甜飲料，過多的糖份會使皮膚酸化而不利于皮膚的保護，睡前半個小時左右，不宜再喝水，這樣避免第二天早晨眼部水腫及眼袋現象產生 。