春節養生保健七日行 _春節

如果閉上眼睛，設想一下春節的情景，眼前浮現的總是相互拜年的人群，大同小異的餃子，觥籌交錯的酒宴，不絕于耳的鞭炮……正所謂，“年年歲歲花相似” 。
過年的許多源遠流長的傳統習俗，在給我們帶來了喜慶體驗的同時，也埋藏著深深的健康隱患。年，我們還要這樣一成不變地過下去嗎？是否應該嘗試那些更健康的過節方式呢？在兔年春節的帷幕即將拉開的時候，我們特別向您呈獻“春節養生七日行”特別策劃，伴您度過一個全新的春節。
【第一日】
營養美味年夜飯
大年三十的年夜飯，不僅是春節狂歡的序幕，也是春節長假的重頭戲。家家戶戶都恨不得傾盡所有儲藏來豐富這一年之中最重要的一頓飯。營養師指出，以往年夜飯動物性食品過多，主食與蔬菜較少，這樣的飲食結構并不合理。怎樣吃一頓既美味又健康的年夜飯，不是每個家庭都能給出滿意的答案。
游子歸來，親朋團聚，雞鴨魚肉擺滿一大桌，胃口大開，吃得很享受，胃腸可就吃不消啦。食欲不振、消化不良、積食等消化系統疾病“卷土重來”，如果飲酒過度，還會招致酒精中毒，加之情緒亢奮，還容易誘發心腦血管疾病。總結下來，傳統年夜飯最常見的“三宗罪”是：葷食過多，素食較少;口味濃重，鹽分過多;零食高脂，飲料過甜。
在傳統的基礎上稍加改良，年夜飯也可以健康吃，只要做到平衡搭配、營養均衡、科學飲食。
首先，葷素1：2搭配比較恰當。葷菜應多選用脂肪含量少的魚、蝦、禽肉，如不飽和脂肪酸含量高的深海魚、兔肉、羊肉、鵝肉、鴨肉等;素菜應多選用抗氧化能力強、葉綠素含量高、高維生素C、高纖維素的蔬菜，如芹菜、芥菜、菠菜、菇類、藻類等。這類蔬菜有利于消除體內的自由基，增加腸胃蠕動，將動物蛋白在體內代謝所產生的廢物排出。
要選擇合適的烹調方法。少油、少鹽，以清燉、炒制為主，盡量不油炸。
美食之后，喝些清淡粥食，既養胃，又能改善營養平衡。飲酒要適當、適度。最好選用黃酒，因為黃酒是營養豐富的飲料。黃酒以溫飲為佳，可幫助血液循環、促進新陳代謝。
飲料零食方面，茶類、奶制品優于碳酸飲料;水果、瓜類優于花生、瓜子。
【第二日】
父母膝前訴衷腸
合家團圓，本來便是春節這個傳統節日的主題。一年以來，繁忙的工作，紛亂的瑣事，沉重的壓力，是否感覺已經疲憊不堪了呢？家人所能給予你的安全而無私的愛是療治心靈傷痛的良方。那么，在這樣一個節日，有什么理由再把時間浪費在無聊應酬，或看電視上網打麻將玩游戲上，而忽略自己的家人呢？
父母膝前講講心事：長大之后，好久沒有對著父母喋喋不休了吧。長假中，像小時候一樣坐在父母身邊暢所欲言吧，讓他們感受到你的體貼，自己的壞心情也會伴著這溫馨煙消云散的。
兩個人的午茶時間：忙忙碌碌的夫妻，上班忙工作，下了班忙家務，再也沒心情交流，曾幾何時，身邊的那個他(她)變得越來越陌生了。這個午后拒絕一切打擾，親手準備一份精致茶點，坐下來，讓僅屬于兩個人的時間在杯盤的輕響中靜靜流過，你會感覺似乎回到了結婚之前的那段甜蜜時光。
什么都不做也要陪陪孩子：一年來，“帶你去這去那”，對著孩子愿沒少許，真正實現的卻不多。再這么下去，老爸的光輝形象怎么保持？終于放假了，帶孩子去看看渴望已久的“加菲貓”，看著他開心的笑臉，自己也仿佛年輕了許多。