鍛煉身體五禽戲 _鍛煉身體

五禽戲相傳由神醫華佗創編，通過模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作與神態，增強習練者體質，達到養生保健的作用。“盡管從華佗創編五禽戲到現在已經過了1800多年，但其造福習練者身心的作用依舊顯著，尤其是華佗創編五禽戲時正值天下遭遇瘟疫，華佗之所以創編五禽戲，就是希望更多人主動鍛煉、保持健康，防病治病。
練習時要全身放松、引神入靜，大腦入靜，心無雜念、身法自然，行云流水、松緊結合、形斷意連。動作的速度、步姿的高低、幅度的大小、鍛煉的時間、習練的遍數、運動量的大小因人而異，其原則是練習后感到精神愉快，心情舒暢。練功前要先進行熱身運動活絡關節筋骨，先活動膝關節、肩關節和踝關節等部位，通過拍打、壓腿和跑步等動作將筋絡松開，熱身10~15分鐘后，調整呼吸，保持呼吸順暢，才進入練習環節。
事不宜遲，下面我們馬上來看看視頻吧~
五禽戲動作名稱
預備式
1. 虎戲（虎舉、虎撲）
2. 鹿戲（鹿抵、鹿奔）
3. 熊戲（熊運、熊晃）
4. 猿戲（猿提、猿摘）
【鍛煉身體五禽戲】5. 鳥戲（鳥伸、鳥飛）
素材提供單位：中山市阜沙鎮豐聯小學詹前秒示范：中山市石岐中學柏建晴
五禽戲具有巨大的醫療保健價值，
也是中華優秀傳統文化的典型代表，
戰“疫”期間，
讓我們帶上長輩一起，
積極鍛煉、科學防疫、
為全民健康助力吧！
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◆二審：張鵬
◆三審：魏禮軍