讓音樂帶你慢慢睡得安穩 _帶你

讓音樂帶你慢慢來藉著聆聽自己喜愛的音樂來解放身心、緩和情緒，是最簡便、也是最普遍的放松方法，多數人都可以從美麗的音符中體驗到的平靜、安適的感受。
合適的樂音可以使人松弛疲憊的身心，相對地吵雜的聲響，或是過大的音量，有可能會造成聽覺神經的損傷，在大腦被過度刺激的同時，會因無法負荷噪音干擾而感到心情煩躁，甚至有失眠加重的可能性。
【讓音樂帶你慢慢睡得安穩】透過不同調性的音樂改善某些特定的生理癥狀與不適，即稱為‘音樂治療法’ 。隨著樂曲節奏、音調、旋律的不同，對人體產生的作用也不同，例如‘節奏急促的電子舞曲’可以讓人手舞足蹈、心情興奮、肌肉緊張，所以如果在用餐時聽著這類的音樂，容易造成消化不良。
如果在夜晚時分聆聽這類音樂，可能會讓你情緒亢奮、隨之起舞；而‘溫柔祥和的音樂’則能減緩心跳速度，放松身體肌肉，紓解一天的壓力，在睡前時聆聽則可以有安定神經、引導睡眠的效果。
不過，因為每個人喜愛的音樂型態是非常主觀的，有些人聽著對于大自然的音樂時可以感到輕松，有人則在聆聽古典樂的當下才能感到心靈的寧靜，甚至少部分人表示搖滾樂是他們最好的催眠曲。
因此，能引導舒緩寧靜感受的音樂并沒有特定局限在某一種類、形式，所以筆者建議您，只要主觀上覺得可以為自己帶來放松的感覺，就是好的身心放松音樂，但如果希望藉由音樂來增加放松效果的話，還請留意音量的調節。
若在聆聽舒緩音樂的同時，也配合進行放松技巧練習，如：‘腹式呼吸’、‘漸進式肌肉放松’ ，一定可以更輕松釋放身體每一寸肌肉的緊繃，也更容易引導睡神的到來。