睡前練習腹式呼吸
睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能 。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動 ， 可以使呼吸更深長 ， 達到按摩內臟、有效去除腹部多余脂肪的作用 。練習時最好仰臥或坐姿 ， 右手放在腹部 ， 左手放在胸部 ， 吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部 。經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強 。出體外，改善新陳代謝功能 。

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