你不可不知的10大日常養生常識 _你不

目錄：
第一章：你不可不知的10大日常養生常識
第二章：日常養生保健誤區
第三章：每天摸耳朵有助日常養生保健
你知道降壓藥和柚子一起吃會有什么反應嗎？你知道抑郁癥是“吃”出來的嗎？如果你不知道，那就趕快來看看小編今天給大家盤點的10大日常養生小常識吧，對你養生保健非常有幫助哦。
你不可不知的10大日常養生常識
節日莫亂給腸子“洗澡”
吃喝是節日不變的主題，但往往是飽了口福，累了胃腸。因此假期一過，不少人就開始了“清腸”計劃。
近來醫學研究表明，不提倡健康人清腸。清腸即要排便，但排便是一個漸進的過程，講究“先來后到”，代謝早、積累時間長的垃圾會先排出體外。因此，只要每天能正常排便，就不存在垃圾在腸道內長時間停留的問題。同時，有害和有益細菌在腸道內和平共處，達到一個平衡狀態。若沒有這些細菌，消化、分解就無法進。過度清腸，反而會打破平衡，引起很多消化道疾病。因此，無論是節食，喝水還是喝清腸類保健品，都不科學。
短時間內飲水過量，血濃度會不斷稀釋，全身細胞的氧交換也會受限，腦細胞一旦缺氧，大腦反應就會遲鈍。此外，清腸類保健品往往是苦寒之物，長期食用會進一步刺激腸道，降低腸道蠕動功能，加劇便秘，引發口臭，導致貧血等。其實，要想給胃腸道減負，應該從調節生活習慣入手、多運動、飲食清淡。
吃出來的抑郁
抑郁是困擾現代人的一大心病。可是，有誰知道抑郁可能是自己吃出束的！近來研究發現，吃了過多的油I炸食物，可能是導致抑郁的主要原因之一。
西班牙納瓦拉大學的研究人員對1.2萬余名未曾患過抑郁癥的志愿者進行了長達6年的跟蹤研究。結果發I現，吃含大量反式脂肪的油炸食品的人，患上抑郁癥的比例比沒有吃的人高出48% 。攝入越多的反式脂肪，病癥越嚴重。而且，抑郁癥不但讓人沮喪，還與許多慢性病相關，如風濕、心血管疾病、糖尿病、哮喘和肥胖等。此外，研究還發現，食用橄欖油可降低患抑郁癥的幾率。
寒冬時節當心凍出來的牙病
冬季之所以牙齒出問題的幾率高，主要因為寒冷所致的免疫系統相對薄弱。再加上氣候干燥，大量的病原體游離在空氣中，容易誘發牙病。此外，接觸到冷空氣的牙齒，還容易引起牙周炎、牙齦出血等。如果再遇到冷l熱交替，牙痛的發生率更會大大提高。
因此，冬李應該做到以下幾點：①避免冷熱刺激，預防因干燥和細菌感染而誘發牙周炎，牙齦出血等病。②牙齒對溫度比較敏感，通常低于10℃或高于50℃，牙體就會l有反應，能導致牙髓病變，所以最好用溫熱水漱口；從室外進屋．由于溫度反差大，不要馬上喝過燙過熱的水，以免出現過敏癥狀。③科學選用牙膏。如交替使用含氟和1抗過敏的牙膏，能降低牙齒敏感的幾率，還可以預防齲齒。
冬季老人要少喝茶
大多數老年人都喜歡喝茶，尤其入冬以后，許多老年人都茶不離手。但也有老人發現，喝熱茶并不能越喝越暖，反而有時會手腳冰涼。這是怎么一回事呢？
美國健康保健協會的羅伯森教授研究發現，鐵元素參與人體的體溫調節，老年人在寒冷環境中調節體溫或保持體溫的能力，與每天從飲食中攝取的鐵元素量密切相關。而茶屬于堿性物質，進入人體后參與消耗體內鐵元素，因此，大量喝茶會導致鐵的流失，使人在冬季更容易受涼。