春季養生6忌防衰老保年輕 _衰老

目錄：
第一章：春季養生6忌防衰老保年輕
第二章：7條抗衰老秘籍延緩衰老10年
第三章：8款春季養生粥延緩衰老補血氣
沒有一個人會希望衰老早點降臨，很多人在生活中特別注意保養生怕一不小心自己就老了，可是你知道嗎，很多你沒注意到的小細節卻恰恰成了衰老的元兇！那么如何防衰老呢？延緩衰老吃什么？補血吃什么呢？
春季養生6忌防衰老保年輕
1、一忌戀床
誠然，充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。但有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長發育，所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。
而且經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯得饑餓感，這時如戀床不起，勢必打亂腸胃活動規律，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以，必須注意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習慣。
2、阿膠開春不宜服
像阿膠一類的“膩”性滋補品，就不提倡在春天服用了。因為春季進補的原則是以平補為主，忌大熱的滋補品。春季人體脾氣較弱，也就是說胃腸的消化能力較差，這個時候應當吃些比較清淡的食物。滋補品中，除了蟲草、燕窩等比較清淡外，其他的口味都有些偏重，盲目亂補可能會引起胃脹等消化道問題。
不過現在很多阿膠都是做成阿膠片的，中間加入了芝麻和核桃，中和了阿膠本身的“膩”性。剛開春可服，陰歷二月后，就別再吃了。
3、三忌醒后立即劇烈運動
許多人，晨起后習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。
若起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。
4、忌濕
立春后雨水增多，濕氣加重，細菌、病毒容易生長和繁殖。春季養生要在防潮上下工夫。居室每天要開窗通風，被褥和衣服要保持干燥透氣。春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進行鍛煉，運動出汗后要及時擦干，并盡快將有汗潰的衣服換掉。運動后不能帶著汗洗澡，以免出現汗疹或關節疼痛等病癥。
5、忌酸
春天飲食應“省酸增甘” 。因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。所以，春季飲食忌“酸” ，酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
早春時期：為冬春交換之時，氣溫仍然寒冷，人體內消耗的熱量較多，所以宜進食偏于溫熱的食物。飲食原則為選擇熱量較高的主食，并注意補充足夠的蛋白質。飲食中除米面雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳制品等。
春季中期：為天氣變化較大之時，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時期的飲食進行。在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。
春季晚期：為春夏交換之時，氣溫偏熱，所以宜于進食清淡的食物。飲食原則為選擇清淡的食物，并注意補充足夠維生素，如飲食中應適當增加青菜。
6、四忌不吃早餐
據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息后已作好充分準備迎接一天的工作、學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什么危害呢

春季養生6忌 防衰老保年輕

春季養生6忌防衰老保年輕