護好5器官延緩衰老青春永駐 _衰老

目錄：
第一章：護好5器官延緩衰老青春永駐
第二章：人體養生抗衰老的“黃金點”
第三章：抗衰老5件事讓女人保持青春活力
人人都會衰老，這是不可改變的事實，雖然改變不了結果，但是我們可以改善過程，做些抗衰老事情，可以延緩衰老。那么如何抗衰老呢？其實抗衰老護好五器官，效果很不錯哦！
護好5器官延緩衰老青春永駐
抗衰老怎么做？相比較而言，老年人的大腦、心臟、脊椎、胸腺較年輕人都會“萎縮”，由此帶來的健康問題不可忽視。各科醫生針對這一問題，為大家獻計獻策，替我們拉住“衰老”這輛命運的馬車。
心臟每年萎縮0.3克
心臟萎縮導致人老后易患上高血壓，還可能導致貧血等其他嚴重問題。
保養守則：運動時人的心率加快、心肌收縮加強，能讓心臟肌肉更強壯。
最好的鍛煉心臟方法是散步、做家務等日常活動，每天步行40分鐘，每周5次就足夠了。
大腦會縮小15%
大腦中縮小最多的，是控制思考、規劃以及記憶的額葉和顳葉部分。
保養守則：保護大腦就要讓腦血管保持通暢，避免硬化和狹窄。
最好飲食清淡;避免頸椎的不良姿勢;還可多吃點酸性食物，或服用阿司匹林，以防止血小板聚集堵塞血管。情緒對大腦的影響比食物更大。一些從事歌唱等藝術工作的人，即使到了80歲，大腦也明顯比同齡人年輕，這可能與通過歌唱宣泄出內心不良情緒有關;而平時焦慮、壓抑的人，大腦則會提前衰老。
脊椎從35歲開始萎縮
80歲，男性身高一般比年輕時減少5厘米，女性要減少8厘米左右。
保養守則：英國骨質疏松癥協會醫療政策官員克萊爾·鮑林指出，除了補鈣和維生素D ，減少吸煙、酗酒和攝入過量咖啡因等方式外，經常從事有氧運動的人，身高萎縮的程度要低一半。姿勢正確是延緩椎間盤衰老萎縮的關鍵。
最好的站姿是稍息狀態，有助于脊柱肌肉放松;坐在電腦或辦公桌前，要保持大腿和膝蓋90度，大腿和腰90度，頸椎最好呈中立位，不低不仰;開車時頸椎和腰椎后面要墊個小墊子，以保持它們的生理曲度。
膀胱容量減少一半
25歲時，膀胱平均可以容納兩杯液體;65歲時的容量只有前者的一半。
保養守則：不要攝入過量的咖啡因或酒精，每天做做骨盆底肌肉練習，提高對膀胱的控制能力。
試著收緊和提拉陰道以及肛門，找到“小便時中斷尿流”的感覺，每次8~10秒，10次為一組，每天分數次共練習10組即可。
胸腺萎縮降低免疫力
英國倫敦大學學院免疫學教授阿恩阿克巴說，人體中能產生抗感染細胞的胸腺隨著年齡增長在不斷萎縮，導致人體免疫能力下降，尤其讓老人更易患上癌癥。胸腺位于心臟上方。
保養守則：多吃一點低熱量的食物，此外，每天最好用單手握空心拳按摩一下胸腺。
人體養生抗衰老的“黃金點”
黃金分割率0.618想必大家都不陌生，醫生和養生專家認為，人體很多時候也遵循黃金分割率，很多保健點都與黃金分割點不謀而合，找準人體的黃金保健點能延遲衰老。
62歲后衰老加速
如果把人的一生定為100歲，最容易出現健康問題的年齡在62歲左右，在此之后，身體開始全面加速老化。一般人最頂峰的年齡在38歲左右，因此對年輕人來說， 38歲已經有了經濟、家庭等支撐，這時加大對養生的投入，可以很好地抗擊衰老。
人體有黃金穴

護好5器官 延緩衰老青春永駐

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