夏日養生注意“ 防火防茶” _夏日

目錄：
第一章：夏日養生注意“ 防火防茶”
第二章：“夏多苦味”好養生
第三章：你不知道的養生盲點
夏季天氣炎熱，胃口查，人們飲食上喜辣，如果在不注意多喝水，很容易上火。在夏季有什么方法可以祛火嗎？夏天多吃點什么樣的食物，能夠養生呢？
夏日養生注意“ 防火防茶”
防飲食“過火”
立夏過后，溫度逐漸攀升，人們會覺得煩躁上火，食欲有所下降。建議您多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可起到強心的作用。
防晚睡晚起
立夏養生要注意早睡早起，重視“靜養”，有利于增強體質，延年益壽。防精神不足夏季人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，應該保持愉快的情緒，悠然自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的;狀態。
防氣虛血熱
立夏之后血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。“防涼”對大多數人，特別是關節病患者來說，夏季應避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。防外感故立夏之季，情宜開懷，切忌暴喜傷心：清晨食用少許蔥頭，晚飯宜飲少量紅酒，以暢通氣血
防暑補水
夏天出汗多，很容易口干舌燥，飲料不宜貪涼，尤其是剛運動完。解渴還是白開水或是淡鹽水最好，經常呆在空調房的人，更應多喝水。
吹空調感冒了怎么辦
炎炎夏日，因吹空調引發感冒的大有人在。特別是當陰天下雨，氣溫有所下降時，一些體質較差的人就容易因吹空調而中招，患上感冒。這種空調冷風吹出來的感冒多是風寒感冒，一旦患上反而比普通的感冒更難以治好。
空調導致的感冒首先要發汗，想辦法軀走身體表面的風寒，可先喝一杯生姜糖水，然后進行泡湯熱浴或者蓋被子發汗。在出汗以后，再開始清內熱的治療。一般來說，空調導致的感冒出汗時間不宜過長，但是一定要有汗發出來。在出了一身的透汗以后，會覺得身體舒適了許多。
“夏多苦味”好養生
近年來，吃苦”之風盛行，市場上苦味食品開始走俏，人們何以鐘情“苦”味食呢？其中還真有很多的科學道理呢。科學研究表明，在酸、甜、苦、辣、咸五味之中，唯有“苦”最具有食補和藥效。
炎夏到來，人們腸胃對美食的興趣就開始減退。不過，很多人發現吃飯時要是加一味苦味食品。比如涼拌苦菜、苦菜蘸醬等食欲又會被調動起來。于是，夏天就多了許多喜歡“自找苦吃”的人。
營養學家認為，炎熱夏季，常遇暑濕之候、膚腠開泄、出汗較多、人常煩路躁不安、口感無味、食欲不振、脾胃功能較差;夏時人體氣血趨向體表，食養應著眼于清熱消暑，健脾益氣。飲食上，適宜吃些性味寒涼、清淡少油、易消化，尤其是帶苦味食物。《本草備要》言：“苦者能瀉燥火”，傳統醫學認為，苦味入于心經，有瀉心火、燥濕和堅陰作用。現代科學研究認為。苦味物質主要含生物堿、配糖體、苦味肽、尿素類，硝基化合物，氰化物、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質等，具有解熱祛暑，抗菌消炎，消除疲勞等作用。
經典苦味食品的食療功效
苦瓜苦瓜又名涼瓜，是蔬食中惟一以“苦”而獨具特色的瓜果菜，主含金雞納霜、能抑制過度興奮的體溫中樞，起到解熱作用;苦瓜中的維生素含量在瓜茄類蔬菜中居首位，它含的奎寧精等物質能提高人體免疫力，促進傷口愈合，健美皮膚;還含有較多的脂肪蛋白，能有效提高機體抗癌免疫力，可降血糖;還含硫胺素、核黃素、苦瓜甙等，明·李時珍說它具有“清熱邪、解疲乏、清心明目、益氣壯陽”等功效。